44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
20120802193629_33_1.jpg体重(昨晩)69.3㌔
体重(今朝)68.7㌔
就寝      0:03
起床      7:05
痛み     なっしんぐ
疲労     吐き気(薬の副作用らしい)
     
闘気     あるぜ


今日の目的
117.5キロ5
発3セット狙い

足上げナロー102.5キロ
10発3セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10←おえっ^^;
90       5←うえっぷ^^;
110      3←吐くかも^^;
120      3←4発いけそう でも吐きそう^^;
125      2←軽いっす^^ でも吐き気が^^;
130      1 1 1←吐き気との戦い

メイン(筋力・神経系強化)
117.5    4 4 4 4 3 
インターバル  8分7分7分8分

サブ(筋肥大狙い)
足上げナロー
102.5    8 4 6 6 5
インターバル  3分1分2分2分

補助
ダンベルベンチ
足上げボトム止めあり
30      10 10

背中
ワンハンドローイング
30       20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


尻上げ(高重量慣れのため)
60       10 10 10

練習開始 19:30
練習終了 21:46

サプリメント
BCAA
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
練習後  15グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習前  1つ

シトルリン
練習前  3カプセル

養命酒
キャップ1盃 朝晩

コーヒー 2杯

雑感
今日もへヴィな仕事
全員でクリア^^v
13487053040092.jpg


今日の練習
練習前に薬を飲んだせいか
やたらと吐き気がする

インターバルはタオルで口を押えながら
ウップ!オエップ!っと耐えた

アップ中に、これぢゃダメだと判断し
130キロ1発ならマシだろうと3セットやった

そこで帰るつもりだったが
吐き気の小康状態に^^

吐き気さえなけりゃ こっちのもんだ!
へっへぇ~~ん
と117.5キロ5発狙いを始めた

1セットを終えてから
また吐き気地獄@@;

タオルで口を押えつつ
ゲップを上手く胃から出す

少し治まったところで再開

パワーフォームを決めても
挙げ下げしているうちに
ゲップが出るとケツの位置がズレて
バーをラックにぶつけた

吐き気 恐るべし!

予定では3セットだったが
なんだかんだで5セットやったので
足上げも短インターバルキツさと
吐き気でオエオエしながらも
ケンシロウ張りの執念で5セット完了

病み上がりなんて言い訳したくないので
ダンベルベンチまでやってしまった

パワエリ式ストレッチ
http://blog.goo.ne.jp/pwnoone
を終えてホッとしたところで
あ!尻上げ練習忘れた!
と60キロで3セット

1セット目は腰に負担を感じたが
2セット目は上手く逃がせるようになった
それでも軌道は身体に馴染んでいない

3セット目10発終わったところで
1発だけ尻を着けて挙げてみたが
これがまた戸惑う

う~~む
何事も練習だ

これだけ練習すれば
誰にも文句は言われないだろうと
帰宅後すぐにコーヒー二杯入れ
今 オエオエしながらブログを書いている

気分はサイコー
(^o^)丿


おかげさまで明日の午前中に
予定より早く退院が決まった


来週、火曜日入院
水曜日に手術

今後の練習予定
先週立てたのと同じ

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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