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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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最古記事
引っ越し
(07/30)

クリア　＾＾
体重（昨晩）６９．４㌔
体重（今朝）６８．６㌔
就寝　　　　　　１：００
起床　　　　　　８：２５←時計が止まっていた
痛み　　　 　左右ひじ
疲労　　　 　なっしんぐ
　　　　　
闘気　　　 　ある

今日の目的
足上げナロー１０２．５キロ
１０発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　３←重かった
１２７．５　　　　１←あれ？軽かった
１３０　　　　　　１←あら、軽かった

メイン（筋肥大狙い）
足上げナロー
１０２．５　　　１０　１０　１０　１０　１０
インターバル　　７分９分　９分１１分

ノーマル
１０２．５　　　１０　１０　１０
インターバル　５分　６分

補助
ダンベルベンチ
足上げボトム止めあり
３０　　　　　　１０　

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１６：２３
練習終了　１８：４２

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ
夜　　　　　１つ

シトルリン
練習前　　３カプセル

養命酒
朝晩　　　キャップ１盃　

雑感
母との買い物の帰り道
イチョウ並木がマッキッキ

歩道も落ち葉でいっぱいだ
もう少しで雪の季節だなぁ・・・

今日の練習
アップ１２０キロまで筋肉が固い
風邪の影響が出ている

調子が悪ければ重量を下げて
体調に合わせた練習が一番だ

そこで１２７．５キロを挙げてみた
あれ？意外に軽く感じる
これなら１３０キロも安全と判断し
挙げてみると軽い

どうやら体が温まってきて
反応が良くなってきたようだ

ってな訳でしばらく停滞していた
足上げナロー１０２．５キロに挑戦

一か月ぶりにクリアできた
そのまま足を着けて同重量で続けた
けっこう大胸筋に効いている

両肘が痛くなってきたので
ダンベルベンチは１セットのみで終了

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2012/11/03 (Sat) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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