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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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足上げ１０５キロ１０発５セット　クリア！
360dac23-s.jpg体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６７．９㌔
就寝　　　　　１１：３０
起床　　　　　　７：０３
痛み　　　 　右ひじ
疲労　　　 　なっしんぐ
　　　　　
闘気　　　 　ある

今日の目的
足上げナロー１０５キロ
１０発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　３
１３０　　　　　　１

メイン（筋肥大狙い）
足上げナロー
１０５　　　　　１０　１０　１０　１０　１０
インターバル　　８分１０分１１分１１分

ノーマル
１０５　　　　　１０　１０　１０　９
インターバル　６分１２分１５分

補助
ダンベルベンチ
足上げボトム止めあり
３０　　　　　　　８　８

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１９：２０
練習終了　２２：０２
疲労指数　１１，１４５ポイント

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　３０グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ
夜　　　　　１つ

シトルリン
練習前　　３カプセル

養命酒
朝晩　　　キャップ１盃　

雑感
昨日の雨で歩道はもみじの絨毯
葉っぱがかわいらしい

もうすぐ歩道は真っ白になるんだろうな

今日の練習
アップは割と普通の感覚

メイン１セット目が１０発だったので
意地でも５セットしてやろうと
気合を込めて挙げたらクリアできた

その後は足を下してノーマルベンチ
先週は３セットだったので
これも負けず嫌いなため４セットに挑戦
１０発目が途中で撃沈したが惜しかった

ここで筋力を使い果たし
ダンベルベンチは８発止まり

今週もいい練習が出来た
土日は完全休養としよう

もうヘトヘトで背骨が歪んでる
左ひじも痛い（右ひじ治った）

肉体的には満身創痍だが
精神的には快楽絶頂だ
気持ちいい～～～～！
（＾ｏ＾）丿
 

 
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2012/11/09 (Fri) ベンチプレス Comment(2)
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無題
とかおさんこんにちは！
かなり調子いいんじゃなですか！
１４０ｋｇ行けそうですね。
仮面ライダー海斗 2012/11/10(Sat)11:15:28 編集
ノンクレアチン
海斗さん
おはよーございます＾＾

クレアチンを摂らずにこのレベルまで来たのは初めてです
今はちょうど大会前のコンディションです

１２０キロ５発５発５発５発４発が自己記録でした
時期は釧路大会の直前で、練習では止めありで１３５キロを２度ほど成功していました
※クレアチンあり

この調子が続けはクレアチン抜きで５発５セットクリアできそうです
止めなしなら１４０キロも挙がると思います

そこからが本当の勝負なので、まだまだこれからが楽しみです

昨年の今頃は１３７．５キロまででしたから、今年こそ久々に１４０キロ超えをします

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2012/11/10(Sat)12:03:25 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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