44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
360dac23-s.jpg体重(昨晩)68.6㌔
体重(今朝)67.9㌔
就寝     11:30
起床      7:03
痛み     右ひじ
疲労     なっしんぐ
     
闘気     ある

今日の目的
足上げナロー105キロ
10発5セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10
80       5
100      5
120      3
130      1

メイン(筋肥大狙い)
足上げナロー
105     10 10 10 10 10
インターバル  8分10分11分11分

ノーマル
105     10 10 10 9
インターバル 6分12分15分

補助
ダンベルベンチ
足上げボトム止めあり
30       8 8

背中
ワンハンドローイング
30       20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:20
練習終了 22:02
疲労指数 11,145ポイント

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  30グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習前  1つ
夜     1つ

シトルリン
練習前  3カプセル

養命酒
朝晩   キャップ1盃 

雑感
昨日の雨で歩道はもみじの絨毯
葉っぱがかわいらしい

もうすぐ歩道は真っ白になるんだろうな

今日の練習
アップは割と普通の感覚

メイン1セット目が10発だったので
意地でも5セットしてやろうと
気合を込めて挙げたらクリアできた

その後は足を下してノーマルベンチ
先週は3セットだったので
これも負けず嫌いなため4セットに挑戦
10発目が途中で撃沈したが惜しかった

ここで筋力を使い果たし
ダンベルベンチは8発止まり

今週もいい練習が出来た
土日は完全休養としよう

もうヘトヘトで背骨が歪んでる
左ひじも痛い(右ひじ治った)

肉体的には満身創痍だが
精神的には快楽絶頂だ
気持ちいい~~~~!
(^o^)丿
 

 
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無題
とかおさんこんにちは!
かなり調子いいんじゃなですか!
140kg行けそうですね。
仮面ライダー海斗 2012/11/10(Sat)11:15:28 編集
ノンクレアチン
海斗さん
おはよーございます^^

クレアチンを摂らずにこのレベルまで来たのは初めてです
今はちょうど大会前のコンディションです

120キロ5発5発5発5発4発が自己記録でした
時期は釧路大会の直前で、練習では止めありで135キロを2度ほど成功していました
※クレアチンあり

この調子が続けはクレアチン抜きで5発5セットクリアできそうです
止めなしなら140キロも挙がると思います

そこからが本当の勝負なので、まだまだこれからが楽しみです

昨年の今頃は137.5キロまででしたから、今年こそ久々に140キロ超えをします

p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2012/11/10(Sat)12:03:25 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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