44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
imagesCAB0BA1E.jpg体重(昨晩)68.9㌔
体重(今朝)68.2㌔
就寝      0:50~~不眠←カフェインのせい
起床      7:15
痛み       なっしんぐ
疲労       朝ちょっと眠かった
        
     
闘気       ある

今日の目的
休養 

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
夜      5グラム

グルタミン
朝     30グラム
夜     15グラム

グルコサミン
朝     1つ
夜     1つ

シトルリン
不要

クレアチン
夕      5グラム
寝る前    5グラム

養命酒
朝晩     キャップ1盃 

雑感
昨夜はカフェインの影響で朝方まで寝つけず・・・

クレアチン
昼過ぎにはカフェインが完全に抜けたので
夕方からローディング開始

今のルーチンを続けて
どこまで記録が伸ばせるか楽しみだ

おそらく摂り始めてすぐに腎臓に影響が出るはず
2日くらい間を置けば耐性が付き大丈夫だ

今後の練習
水  122.5キロ5発5セット狙い
    ワンハンドロー
    疲労指数を4000以内に留める努力

木  完全休養

金  足上げナロー107.5キロ10発5セット狙い
    ノーマル107.5キロ10発狙い
    ダンベルベンチ
    ワンハンドロー

土日 完全休養

来週は金曜日が休みだから
どうしようかと昼間悩んでいた
・・・が、来週また考えることにした

身体の調子
筋肉はおろか関節のダメージの蓄積も感じない
全身疲労も週3回ルーチンなのでなっしんぐ
極めて良好な状態と言える

計画的なルーチン消化のためにも
仕事で突発的な飲み会が生じないことを祈る

ノーマル107.5キロ
私のナローはたった指1本分だけ

しかし、ノーマルベンチに戻すと
大胸筋の関与がモロに分かるのだ

また、それとほんの数ミリか数センチの
拳上距離の違いも体感できる

特に大胸筋で挙げていることが意識できるので
筋肉は動員され、より筋肥大に役立つ

足上げナローで挙がらなくなって悔しいから
足を着けてやり始めた練習ではあるが
なかなかどうして得るものが多い

だからベンチプレスは面白い

もっと伸ばそう
釧路の二年間はずっと不調だった
大会直前まで不調のまま

実践的な試合形式に特化した練習で
何とかそれなりの記録は残せたが
かなり伸び悩んでいた

不調でも腐らずに楽しんでいたが
やはり記録が伸びると断然楽しさが違う

せっかくの好調を活かして
もっともっと記録を伸ばしていこう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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