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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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ベンチプレス１２２．５キロ５セット目３発20121124
D3S_5573.JPG体重（昨晩）７０．２㌔
体重（今朝）６９．６㌔
就寝　　　　　　１：３０
起床　　　　　　８：２０
痛み　　　 　　　右ローテーターカフ
疲労　　　 　　　なっしんぐ
　　　　　　　　
　　　　　
闘気　　　 　　　あるぜ

今日の目的
１２２．５キロ５発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　３
１３０　　　　　　１
１３２．５　　　　１

メイン（筋力・神経系強化）
１２２．５　　　　３　３　３　３　３　２　２
インターバル　　６分６分８分８分１１分７分

１０２．５　　　１０

足上げ
１０２．５　　　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１６：２５
練習終了　１８：２９
疲労指数　４３７７．５ポイント

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ

シトルリン
練習後　　３カプセル

クレアチン
練習前　　　５グラム

養命酒
朝晩　　　　　キャップ１盃　

雑感
お隣さんのｋ君が雪だるまを作ったようだ
今朝はマイナス８度
本格的な冬になってきたなぁ・・・

今後の練習
前回の練習から右肩の後ろ
三角筋の奥が変だった

ジムに向かう途中
ローテーターカフと気づいた
そんな訳で柔軟を入念にして臨んだ

背骨をズラして小さくポキッと音がしたら
気が流れてローテーターカフの違和感が無くなった
金曜日のワンハンドローでは結構痛かったのだが
不思議なことにまったく異常なし

病み上がりとローテーターの件で
１２２．５キロは２発くらいかと思ったら
以外にも３発挙がった

先週は３　３　３　１　３　２だったので
それを超えたいのが競技者だ
根性で先週を超えた

これで風邪を引く前のレベルに戻った
鏡を見るとほんの少しクマがあった
たぶん年齢のせいだろう
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

来週の練習予定
月　１２２．５キロ５発５セット狙い
火
水　１２２．５キロ５発５セット狙い
木
金　足上げナロー１１０キロ１０発５セット狙い
土
日
 

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2012/11/24 (Sat) 動画 Comment(2)
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結果です
とかおさん
お疲れさまです^_^

大会の結果、145kgで三位でした。
体重は81ちょっとでした。

第一試技でケツ浮き、
第三試技は降ろす時軌道がずれていまいました

いずれも受けは軽かったのですが
練習不足です

しかし後悔はありません

優勝には届きませんでしたが
得たものは今までの大会より大きいです

とかおさんとの出会いから
今日があります

これからもブログで勉強させて頂きます
ありがとうございました＼(^o^)／

テリーＧ 2012/11/25(Sun)16:58:48 編集
中年ベンチプレス王
テリーさん
お疲れ様でした

１４５㌔とは振るいませんでしたね
きっと忙しかったのでしょう

以前のように練習が出来ていれば１６０㌔オーバーは間違いなかったと推測します

＞得たものは今までの大会より大きいです
それはなによりです

ご自身の夢に向かって邁進中で練習時間もなかった中での３位は見事です

次回は是非とも優勝してください！

＞これからもブログで勉強させて頂きます
＞ありがとうございました＼(^o^)／
こちらこそ有難うございます！

夢が叶ったらまた教えてください
私ももう一度「中年ベンチプレス王」を目指します

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2012/11/25(Sun)19:14:27 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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