44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
c09aa8b8.jpeg体重(昨晩)69.3㌔
体重(今朝)68.2㌔
就寝     10:30 でも寝られず・・・半不眠
起床      7:09
痛み       寝不足で頭痛
疲労       仕事がハードでヘトヘト・・・
        
     
闘気       だが無理やり ある

今日の目的
140キロ
122.5キロ5発5セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
30      20 
60      10
80       5
100      5
120      1
130      1
135      1←軽い
140      1←軽い
142.5    0←途中で撃沈

メイン(筋力・神経系強化)
122.5    4 4 3 3 2
インターバル  4分6分4分5分

背中
ワンハンドロー
30       25 10←右ローテーターカフに軽い違和感あったのでやめた


ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:05
練習終了 20:38
疲労指数 2485ポイント

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習前  1つ

シトルリン
練習後  3カプセル

クレアチン
練習前   5グラム

養命酒
朝晩     キャップ1盃 

雑感
プライベートと仕事のストレスで
昨日も半不眠状態

仕事が終わってグッタリ・・・頭痛もあるが
最低の状態でも最高のパフォーマンスを狙う

今後の練習
アップ中にベンチ仲間のMさん発見
ちょうど自転車が終わったところだったので補助を頼んだ

135キロを挙げたが軽い
140キロも余裕の挙がり
こりゃ142.5キロも獲っちゃうか^^
とチャレンジしたが途中で失速・・・
惜しかった

動画も撮ったがメモリーカードを忘れたので
本体に録画したがケーブルがないのでアップできず

ま またすぐに撮ることにしよう

明日は休んで明後日は
足上げナロー110キロ10発5セットを狙う
アップで142.5キロのリベンジもしてみよう
(^o^)丿

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無題
こんばんは
おどろく事もないんでしょうが
140kgやりましたね!
でもやっぱり二倍越えすばらしい
次は新記録ねらいですね
まだまだ通過点でしょうから

mason 2012/11/28(Wed)23:10:52 編集
150キロを目指します
masonさん

お陰様で久々に挙がりました
142.5キロも挙がったのですが、途中で失速して下がっていきました

感触的には、もう少しで挙がりそうな手応えでした
今の練習方法がいいようで、身体の負担も少なく記録は伸びそうです

これからもがんばります
p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2012/11/29(Thu)21:32:33 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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