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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

原因究明していたら除夜の鐘ベンチ完遂＾＾ｖ
体重（昨晩）７０．５㌔
体重（今朝）６８．９㌔
就寝　　　　　１１：３０　
起床　　　　　　８：２０
痛み　　　 　　　右肩（鎖骨・三角巾）カフ
疲労　　　 　　　なっしんぐ　
　　　　
闘気　　　 　　　ある

今日の目的
リハビリ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１

握りを変えて
６０　　　　　　　８
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１　１

パワーボム恒例年末チャレンジ　目標その１
除夜の鐘ベンチ
７５　　　　　　２２　２２　２２　２２　２０
インターバル　　４分５分６分４分

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１３：５８
練習終了　１５：３１
疲労指数　８１００ポイント

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
夕　　　　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　１５グラム

 
グルコサミン
朝　　　　　１つ
夕　　　　　１つ

シトルリン
不要
クレアチン
夕　　　　　５グラム

養命酒
朝夕　　　　キャップ１盃　

雑感
今日も大雪
雪かきが大変だぁ～＾＾；

今日の練習
アップ１２０キロで痛いので練習中止！と思ったが
痛みの原因究明のために握りを変えてみた

６０キロでやると痛くないので８０キロへ
そして１００キロから１２０キロ挙げた頃は
身体がだいぶ温まってきて痛みも薄らいだ

そんぢゃ一丁
パワーボムジム恒例年末チャレンジィ～～～！！！！！
ってな訳で急きょ挑戦することにした

それには軽い重量ならリハビリにもなる！
という緻密な計算もあった←ウソｗ

結局、肩の痛みの原因は解らずに
除夜の鐘ベンチに突入！！！
 

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2012/12/08 (Sat) 動画 Comment(2)
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無題
パワーボム恒例年末チャレンジ　目標その１
少し早いですが除夜の鐘ベンチ！！達成おめでとう
ございます。

その２のビッグチャレンジ気合で挑んで
見せてくださいね。
パワーボム！大将 2012/12/09(Sun)17:03:56 編集
除夜の鐘ベンチ
パワーボム！大将
こんばんは！

１０日から開始だったんですね＾＾；
一足お先にチャレンジしちゃいました！

疲れは感じなかったのですが、今頃になって大胸筋が張り出しました
やはり年です
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

今週末は１４２．５キロにチャレンジです
除夜の鐘ベンチの練習成果が出ることを願っています

何とか成功の報告が出来るよう頑張ります！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2012/12/09(Sun)18:09:24 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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