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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
D3S_7410.jpg体重(昨晩)70.2㌔
体重(今朝)69.6㌔
就寝       1:40
起床      7:20
痛み       右肩少しだけ
疲労       なっしんぐ 
闘気       あるっすよ

今日の目的
リハビリ ストレッチ
足上げナロー80キロ10発5セット
疲れを溜めない


サイド&フロントレイズ&インナーストレッチ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10 
80       5←とんでもなく重い^^;
100      5←あれ?挙がった
110      3←久しぶり
115      1←え?軽いぞ
117.5    1←あら、挙がるわ

メイン
足上げナロー
80      10 10 10 10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
各種ストレッチでカフをケア

練習開始 13:20
練習終了 16:30
疲労    なっしんぐ

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  30グラム

グルコサミン&SMS
練習前     各1つ

シトルリン
3カプセル
クレアチン
なし

養命酒
なし

雑感
気温は高いが風が冷たい日だ
道路の氷が解けていた

犬ちゃん方との散歩の時に
ゆっくりと転んだ

慎重に歩いていたので
どこも怪我はなっしんぐだ

@@;
ジムには数名、凄い方がいる
その中のひとり
スーパーマッチョのIさんに声をかけられた

Iさんは、超人ハルクのような身体だ
ベンチも150キロ挙げるとのこと
年内160キロが目標だそうだ

デッドは330キロも引くらしい

ジムのバーを曲げた犯人は
Iさんであったことが判明(爆)

腕周りは43センチもあるという

ルーチンは、各部位週一回で回すとのこと
ハイレベルになると、週一の方が多いようだ

そして何とこのブログも見て頂いているとのこと
@@; ぎゃぁ~ びっくりした

今日の練習
アップ80キロ5発が重い
これでほんとに10発挙がるのぉ~?と凹む

アップ100キロ5発を挙げ終えて
ん?5発挙げれば80キロ10発は挙がるだろう
・・・・と気を取り直して110キロへ

3発が思いの外、軽かったので
117.5キロまでやってみた

メイン
足上げナロー80キロ

1セット目は安定しなかったが
3セット目より肩甲骨でしっかり受けている感触をつかんだ
何とか軌道をつかみ5セット終了した

昨日も休んだおかげか
肩の調子が良くなっている気がした

塞翁が馬だな

ギター
写真は谷本光さんのギター
北アイルランド製なんだって

ギターには、変な拘りはなく
どんなギターでも弾くんだってさ

次女なら「プロいね」と言っただろう
スゲーな

私も本屋さんでサウンドデザイナーを買ってきた
http://www.sounddesigner.jp/

レコーダーも買っちゃおうかなぁ
3代目になるけどね
(^o^)丿

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こんにちわ
猫とベンチプレス考の紹介ありがとうございました。
以下のサイトの2月14日の記事で甲野善紀さんが似たような意見を述べているようです^^。

http://business.nikkeibp.co.jp/article/topics/20130212/243601/?rt=nocnt
天野 2013/02/17(Sun)22:38:07 編集
自発的探究心
天野さん
こんばんは!

>甲野善紀さんが
ご紹介有難うございました
すべて読ませて頂きました

読んですっきりしました
これこそが、指導者のあるべき姿ですね

ブログでも紹介させてください

ps
今月のベンチプレス考楽しみにしています
p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) 2013/02/18(Mon)22:32:11 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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