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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
37.jpg体重(昨晩)70.2㌔
体重(今朝)68.2㌔
就寝       11:40
起床       6:24
痛み       腰 手首
疲労       全体的に10%←起床時
闘気       ある

練習開始 18:55
練習終了 20:28

今日の目的
117.5㌔5発3セット


サイド&フロントレイズ&インナーストレッチ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋     20


アップ
20      20 
60      10
80       5
100      5 
120      3
125      1 ←重かった^^;

メイン
117.5    5 5

足上げナロー
100     11 10

c8ae85d8.jpegストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
      
      

サプリメント
BCAA&グルタミン 
朝      10グラム

プロテイン
練習中   30グラム

クレアチン
朝  練習前 練習後 各5グラム

雑感
久々の晴れ間
でも、現在16度

夕方の散歩で三女が「秋みたいだ」
と言っていたが、風が秋のように涼しかった

今日の練習
117.5㌔5発3セット狙いだったが
気が乗らず、足上げナローをやってみた

バランスの悪さを自覚
新たな課題を見つけた

中心線が左肩甲骨
以前にも気が付いたが
改めて自覚した

左肘を痛めた時は
それを庇うために右側だったはずだが
知らないうちに左に変わっていた

う~~ん
少しずつ矯正・補正していこう
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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