忍者ブログ
44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

アーカイブ
最古記事
(07/30)

 体重(昨晩)68.9㌔
体重(今朝)68.0㌔
就寝    1 1:20
起床      7:12
痛み     右人差し指痺れあり
       頭痛ズキズキ
疲労     なっしんぐ
闘気     ある

練習開始 15:20
練習終了 26:26

今日の目的
リハビリ 有酸素


サイド&フロントレイズ&インナーストレッチ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋     20


アップ
20      20 

メイン
インタバル60秒 有酸素ベンチ
40       10 10 10 10 12
         20 20 10 20 20

50       10 10 10 10 10
          
 

有酸素
エアロバイク  30分
      
      

サプリメント
BCAA&グルタミン 
練習前     5グラム

プロテイン
 練習中    30グラム
 

雑感
 朝から頭が痛い
血圧も何故か上がっていた

昼ごろ布団に入って
二時間ほどラジオを聴いていた

14:50に血圧が下がったので
ジムへ

血圧  
  7:20
154-115-80

10:10
146-106-72

14:50
130-103-72

今日の練習
40㌔から練習

かなり重く感じたが
回数をこなして軌道を叩き込むと
いい感じに挙がってきた

それでも左大胸筋が剥がれそうになる
慎重に数をコナシテ50㌔にしてみた

10発は挙がるが、けっこう痛い
ま、気長にのんびりいこう

体重
昨日は朝からカレーライスの大盛りを食べて
昼も夜もしっかり食べてしまい
今朝の体重は68.0に戻ってしまった

その代り、今日は朝にアンパンを食べただけで
18:00まで何も食べていない

あ~~頭は痛いし、腹減った

PR
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
忍者ブログ [PR]
by 桜花素材サイト様. . .