44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
体重(昨晩)68.0㌔
体重(今朝)66.9㌔
就寝         1:00
起床         6:59
痛み       人差し指だけ軽く痺れ
疲労       なっしんぐ
闘気       ある

練習開始 19:40
練習終了 20:40

今日の目的
リハビリ 有酸素運動
90㌔5発5セット


アップ
20      20 
60      10
80       5
 
メイン(インタバル1分)
90       5 5 5 5 5

有酸素
エアロバイク
31分    
      

サプリメント
BCAA&グルタミン 
練習前    5グラム   

プロテイン
練習中   30グラム

ビタミン
B C

血圧
 7:10
132-93-62

11:30
149-98-59

 何回も測り直しているので
低い数値を書いているが
昼間の一回目は167だった
う~~む 
高血圧・・・なかなか手ごわい

雑感
金曜日は一番疲れる
・・・と言うか疲れが蓄積される

仕事が終わって
やっとストレスから解放された

今日の練習
アップ80㌔が重く感じたが
90㌔は軽く感じ
いっきに5セットをクリアした

ブリッジの組み方をいろいろ試してみた
頸椎に負担のかからないことが目的だ

重量はまだ軽いが
手ごたえを感じる練習だった

好きこそものの上手なれ
日常生活で不必要な動作
それがベンチプレスだ

2ちゃんでもよく叩かれるが
ベンチの筋肉は、ほとんど役に立たない

打撃系の格闘技なら
大胸筋が自然のプロテクターになるから
まったく役に立たないこともないが・・・

その役に立たないことで怪我をするのも
まったくもって馬鹿らしいw

だが、理屈では割り切れない魅力がある
それもベンチプレスだ

好きなベンチを続けるためにも
怪我をしないやり方を探るのも
私は楽しみと感じる

中年ベンチプレッサーならでは
・・・の楽しみ方だろう

気長に頑張ってみよう
(^o^)丿






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無題
こんにちわ!!自分も今年は怪我に悩まされ思うようにベンチができませんでした。

とかおさんのおっしゃるように
好きなベンチを続けるためにも
怪我をしないやり方を探るのも
私は楽しみと感じる!!

この文章に心救われました。
あせらずコツコツいきます。
ありがとうございます。 

パワーボム!大将 2013/11/30(Sat)14:56:38 編集
強敵(とも)に感謝!
大将!
こんばんは!

>怪我に悩まされ思うようにベンチができませんでした。
競技者には怪我が付いて回ります
我々の年代になれば、さらにリスクも増えますね

私もすっかり高重量を持てなくなっていますが「フォームを見直すチャンス」と思っています

マックス近辺を挙げている時も、たえず改善点を考えながら練習をしていますが、やはり軽い重量の方がいろいろ試せます

そんな風に筋量・筋力が落ちた時でも「メリット」があるはず

ある意味これも中年用のサイクルトレーニングの変形みたいなものです

怪我も身体からの「ちよっと無理しすぎだよ」という合図だと思います

だから、素直に聞いて怪我をしないやり方を探るのも、長い目で見ると「プラス」になりますよね

「プラス」=「強くなる」
だから、探って試すのも楽しいんです
焦ったってダメなものはダメですから、コツコツ地道に楽しみながら・・・が人生の醍醐味じゃないでしょうか^^

>この文章に心救われました。
私も大将には感謝しています

先月からベンチを再開した際、除夜の鐘ベンチを強く意識してやりました

肉体的にはヒーヒー言っていましたが、(大将、元気かなぁ~)と思いながらやり遂げることが出来ました

強敵(とも)は、ほんとうに有難い存在です

私も健康になって、大会に復帰できるよう頑張ります
お互い頑張りましょう!

p(^-^)q押忍

とかお 2013/11/30(Sat)20:04:21 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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