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好きこそものの上手なれ
体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．９㌔
就寝　　　　    　１：００
起床　　　 　　   ６：５９
痛み　　　 　　　人差し指だけ軽く痺れ
疲労　　　 　　　なっしんぐ
闘気　　　 　　　ある

練習開始　１９：４０
練習終了　２０：４０

今日の目的
リハビリ　有酸素運動
９０㌔５発５セット

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
 
メイン（インタバル１分）
９０　　　　　　　５　５　５　５　５

有酸素
エアロバイク
３１分　　　　
　　　　　　

サプリメント
ＢＣＡＡ＆グルタミン　
練習前　　　　５グラム　　　

プロテイン
練習中　　　３０グラム

ビタミン
Ｂ　Ｃ

血圧
 　７：１０
１３２－９３－６２

１１：３０
１４９－９８－５９

 何回も測り直しているので
低い数値を書いているが
昼間の一回目は１６７だった
う～～む　
高血圧・・・なかなか手ごわい

雑感
金曜日は一番疲れる
・・・と言うか疲れが蓄積される

仕事が終わって
やっとストレスから解放された

今日の練習
アップ８０㌔が重く感じたが
９０㌔は軽く感じ
いっきに５セットをクリアした

ブリッジの組み方をいろいろ試してみた
頸椎に負担のかからないことが目的だ

重量はまだ軽いが
手ごたえを感じる練習だった

好きこそものの上手なれ
日常生活で不必要な動作
それがベンチプレスだ

２ちゃんでもよく叩かれるが
ベンチの筋肉は、ほとんど役に立たない

打撃系の格闘技なら
大胸筋が自然のプロテクターになるから
まったく役に立たないこともないが・・・

その役に立たないことで怪我をするのも
まったくもって馬鹿らしいｗ

だが、理屈では割り切れない魅力がある
それもベンチプレスだ

好きなベンチを続けるためにも
怪我をしないやり方を探るのも
私は楽しみと感じる

中年ベンチプレッサーならでは
・・・の楽しみ方だろう

気長に頑張ってみよう
（＾ｏ＾）丿






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2013/11/29 (Fri) ベンチプレス Comment(2)
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無題
こんにちわ！！自分も今年は怪我に悩まされ思うようにベンチができませんでした。

とかおさんのおっしゃるように
好きなベンチを続けるためにも
怪我をしないやり方を探るのも
私は楽しみと感じる！！

この文章に心救われました。
あせらずコツコツいきます。
ありがとうございます。　

パワーボム！大将 2013/11/30(Sat)14:56:38 編集
強敵（とも）に感謝！
大将！
こんばんは！

＞怪我に悩まされ思うようにベンチができませんでした。
競技者には怪我が付いて回ります
我々の年代になれば、さらにリスクも増えますね

私もすっかり高重量を持てなくなっていますが「フォームを見直すチャンス」と思っています

マックス近辺を挙げている時も、たえず改善点を考えながら練習をしていますが、やはり軽い重量の方がいろいろ試せます

そんな風に筋量・筋力が落ちた時でも「メリット」があるはず

ある意味これも中年用のサイクルトレーニングの変形みたいなものです

怪我も身体からの「ちよっと無理しすぎだよ」という合図だと思います

だから、素直に聞いて怪我をしないやり方を探るのも、長い目で見ると「プラス」になりますよね

「プラス」＝「強くなる」
だから、探って試すのも楽しいんです
焦ったってダメなものはダメですから、コツコツ地道に楽しみながら・・・が人生の醍醐味じゃないでしょうか＾＾

＞この文章に心救われました。
私も大将には感謝しています

先月からベンチを再開した際、除夜の鐘ベンチを強く意識してやりました

肉体的にはヒーヒー言っていましたが、（大将、元気かなぁ～）と思いながらやり遂げることが出来ました

強敵（とも）は、ほんとうに有難い存在です

私も健康になって、大会に復帰できるよう頑張ります
お互い頑張りましょう！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

とかお 2013/11/30(Sat)20:04:21 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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