44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-07

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(07/30)
 体重(昨晩)68.7㌔
体重(今朝)68.1㌔
就寝          0:20
起床       6:49
痛み     左鎖骨
疲労     なっしんぐ
闘気     ある        
                
血圧

128-91-62
  

126-92-80

「上」はずっと低いまま
いいと思います^^


サプリメント
ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

雑感
現在13度
春だなぁ

仕事の帰り道
グリーンパークで
ジンギスカンをやっている
花見客がけっこういた

桜の季節は感慨無量
青空にアクガレる

本州はそろそろ水飲めよ
あ!ゴマ回復してる
心配なし(^o^)丿
※私的伝言
 

今日の練習
70㌔10発
欲張って80㌔10発
&補助の精度を更に上げる


ベンチプレス
アップ
20   20

メイン
60   10 10 10←最初はメチャ重いっす^^;
70   10 10 10
80   10 10←けっこう腰の負担が大きいっす^^;

補助練習
基礎
なし

実践(mason流 思いやりスライド方式)
60   10 10 10 10 10
80   10
 
  ベンチの左右の高さ
左靭帯を損傷した影響で肘が伸びない

先週、脚の方から動画を撮ると右だけ
挙動距離が長い

つまり、キープ状態でで右が高く
胸に付けた時に右が低い

そこで左腕を意識して
右腕の高さを合わせてみた

すると、ベンチの汗の位置が半身だけになっている
 
これまたマズイので背中の平衡を意識しつつ
腕の左右のバランスを意識して挙げてみた

動画で確認すると若干改善されているように見えたので
これはこれでよしと判断してベンチの練習は終了

私のベンチはこれから徐々に上を目指す

80㌔でも重さに囚われず、上を向いていれば
自分パァ~ンチにはならないだろう
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

センター補助練習
mason先輩にせっかくアドバイスを頂いたので
さらに精度を上げることを意識した

前回は補助の基礎練習をしたが
今回は実践補助練習のみ

前回は60㌔3セットでも
汗がボタボタでかなりキツク感じたが
今回は慣れたのか?すんなり扱えた

①より最少限度で
②より素早くスライドさせる
③滑るように
④上下・左右は均等に
⑤腕より脚の動きで制御

こんなことを心掛けて練習した

目的意識も持つと結果に差が出る
1セット毎に動画をチエックして
上記①~⑤までの達成度を比較する

前回は左の弱さがモロに出て
左がガクンと下がっていた

だから握りを深く改善して
落ち方を調整することが出来た

今回は左右の平衡は当たり前で
尚且つ、素早く最小限の動きを意識してみた

1~2セット目は、けっこうグニャグニャしていたが
脚も意識して安定させることで、いい感じになってきた

自分が選手として、どう感じるか?
と言うのも、当たり前だが考えている

今回は80㌔に増量してやってみた

自分の感覚では「まだまだ」と思っていたが
動画を見ると「まずます」と感じたので
今日の練習は終了とした

5月11日
選手の皆さんのベストを引き出せるよう
あと1週間 皆さんと同じく努力します

皆さんも健康に気を付けて
ピーキングを頑張って下さい

p(^-^)q押忍
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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