44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-07

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(07/30)
体重(昨晩)70.3㌔←大量に飲み食いしたったw
体重(今朝)69.0㌔
就寝       1:40
起床       4:58
痛み     左鎖骨 腰
疲労     なっしんぐ
闘気     ある        
                
血圧

114-87-64


126-98-66
  
「下」高い
 
サプリメント
ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

BCAA    練習前 練習後

雑感
現在15度
すごしやすい

今朝は5時前から
ゴマの下痢で起床

風呂に入れたり
床を拭いたりで
テンヤワンヤ状態^^

そうこうしているうちに
東京で地震発生!

今日の目標
100㌔5発5セット


ベンチプレス
アップ
20   20
60   10
80    5
100   1
110   1←クソ重い!

メイン
100   5 5 5 5 6←5セット目に余裕あり

補助練習
なし

苫小牧大会 7月6日 参戦決定!

ベンチ仲間のNさんが怪我で離脱しそう
あと二人の回答は連休明けということで
エントリーを決めかねていた

しかし、座して死を待つよりも
立って反撃に出よう!と大袈裟に考えてw
思い切って出ることに決めた

昨年9月より高血圧のため
練習を休んでいたこともあり
万全とは言えない筋力ではあるが
まずは「出る!と決意」した

試合目標は125㌔成功させること

薬の影響で練習中に吐き気がするが
出ると決めた以上は、背水の陣で臨む

つまり
吐いたらごめんなさい!だ
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

作戦開始
練習後、いつもの喫茶店で練習計画を立てた

苫小牧大会まで、あと9週間ある

試合で125㌔成功させるには
110㌔5発5セットをクリアすればよい

今日の感じでは102.5㌔でもクリア出来そう
だから、上方修正をかけていければ・・・と思う

115㌔5発5セットで130㌔
120㌔5発5セットで135㌔
125㌔5発5セットで140㌔だが
あと二か月でそこまでは戻るまいw

ルーチンは「月・水・金」
月 5発3セット

水 5発5セット ワンハンドロー

金 5発5セット ワンハンドロー ダンベルベンチ 

月は軽めで、金は土日で休めるのでねちっこく

サプリメント
偶然、新品のBCAAが昼間見つかったので
飲んだところだった

クレアチンも後ほど摂ることにしよう

減量
最近は、朝からしっかり食べているが
朝は、抜くか少なめにしよう

メンテナンス
体幹部が弱ってるので
身体全体の負担が大きくなると読んでいる

だから超強力電動マッサージ機の出番だ
練習後、ガンガン使って血行を促してやろう

今大会のもう一つの目標
試合で130㌔成功したら
次回は3か月前から練習を開始して
それまでの間は自堕落に暮らしたい
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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