体重（昨晩）７０．３㌔
体重（今朝）６８．６㌔
就寝 ２：３０
起床 ６：５１
痛み 左鎖骨 腰
疲労 なっしんぐ
闘気 ある
血圧
朝
１１８－８９－６２
まぁまぁ
サプリメント
シトルリン ２カプセル
ビタミンC ２カプセル
ビタミンB１ ２カプセル
BCAA 練習前 練習後
雑感
コーヒーのカフェインの影響で
全く眠れなかった
そのせいにして
お腹が空いたので朝ご飯を食べた
母の五目御飯とホンコン焼きそば
それと紅ショウガ
御飯はお代わりした
今日の目標
朝練 ｋ師匠の補助
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
６０ １０
８０ ５
９０ ３
メイン
１０２．５ ５←余裕あり
１１０ ３←４発目は失速
１２０ １ １←久々の１２０㌔ 重い！
補助練習
なし
ｋ師匠の練習
アップ
詳細省略
１２０ １ １ １
江別大会まであと数日となった
体重管理もバッチリ
あとは軽く体調を整えて
万全で臨む
苫小牧大会までの計画
昨夜は眠れないので
ずっと手帳に練習計画（目標）を書いていた
５月１２日 体重６８．５㌔ １０２．５㌔５発５セット
５月１９日 体重６８．０㌔ １０５㌔５発５セット
５月２６日 体重６７．５㌔ １０７．５㌔５発５セット
６月２日 体重６７．０㌔ １１０㌔５発５セット
６月９日 体重６６．５㌔ １１２．５㌔５発５セット
６月１６日 体重６６・０㌔ １１５㌔５発５セット
６月２３日 体重６５．５㌔ １１７．５㌔５発５セット
６月３０日 体重６５．０㌔ １２０㌔５発５セット
７月６日 苫小牧大会
①体重について
毎週０．５㌔落とす計画だが
新陳代謝率が悪くなっているので
気を引き締めて減量しないとダメだ
②練習重量について
今までの経験則から
１２０㌔５発５セットクリアで
試合形式１３５㌔は成功する
今回の目標は試合形式１２５㌔だから
ここまで筋力が戻れば御の字だ
吐き気と心臓の苦しさ
今日もオエオエしながら練習をした
血圧の薬で肝臓に負担がかかっているからだ
それと心臓が短距離走のダッシュをした感じで
以前は感じたことのない苦しさがある
この練習習慣が続けば、身体も適応していくだろう
もう少しがんばろうー
（＾ｏ＾）丿
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