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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-12

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(07/30)
体重(昨晩)69.6㌔
体重(今朝)68.6㌔
就寝       9:32←疲れて早寝した
起床       5:14
痛み     大臀筋 左腎臓
疲労     スーパーなっしんぐ
闘気     ある        
                
血圧
昨夜
103-82-83


126-95-72


117-84-80

まぁまぁ
 
サプリメント
シトルリン    2カプセル

ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

BCAA    3グラムずつ 
朝 練習前 練習後

雑感
減量のため
朝飯は抜き
昼間はパンひとつ
夕食は野菜を多く食べた

犬ちゃんと散歩してから
ジムへ

ゴマは朝ご飯を食べられなかったが
夜は食べられるようになった

今日の目標
102.5㌔5発5セット


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋 20回


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
110    1←ちょっとだけ止めた
120    1←ちょっとだけ止めてみた

メイン
102.5  5 5 5 7←やけに軽いので^^
105    6

背中
ワンハンドロー
24    15 15

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

センター補助練習
基礎
60    10 10 10 10 10
100   10 10 10 10 10

ベンチ仲間の怪我
ジムに着くなりNさんが
「uさんが怪我を!さっきラインに送りました!」
と教えてくれた
見ると写真付きで状況が書かれている

二人で急いでロッカーに行くと
手で押さえながら、とても痛そうな表情^^;
見ると親指が大きくなっている

10㌔プレートを落としたのが
怪我の原因だった

Nさんと「運転代行のように、二人で家まで送りますよ」と
申し出たが「なんとか一人で運転して帰れます」とのこと

駐車場まで荷物を持って
車が見えなくなるまで見送った

我々もプレートの付け替えには気を付けたい

ベンチ仲間2名エントリー方向の意思表示
Nさんの股関節の調子が悪いので
エントリーは保留

他の二人は、減量にやや不安があれど
それでも出場はするつもりとのこと

最終締め切りは6月6日必着だから
「今月中に階級を決めます!」
と力強い回答があった

有難いマッスルメモリー
今日の練習は日曜日から連続4日目になる

昨夜は9:30には寝たので
朝にはまったく疲れがなくなっていた

先日の練習計画では
「5月12日  体重68.5㌔ 102.5㌔5発5セット 

 5月19日  体重68.0㌔ 105㌔5発5セット

 5月26日  体重67.5㌔ 107.5㌔5発5セット」
としていたが、今日はすこぶる軽い

そこでメイン102.5㌔の4セット目は7発挙げてみた
※補助がいたら8発いけそう・・・かな

ならば!と、増量して105㌔にしたが6発挙がった
だから107.5㌔5発相当に地力に戻った計算になる

これまで自堕落な生活で落ちた筋力であったが
出ると決意!したとたん、身体も目覚めつつあるようだ

心臓の痛みはなし
あとは吐き気とそれに伴うゲップの処理だけだ
先日よりオエオエは減ったが
その分、ゲップが出るようになった

人生は気合と覚悟で決まる
気合でゲップも抑えよう
(^o^)丿

今後の予定
明日はカメラの調整
  ニコンD3      1台
  リコーGRデジタルⅣ 2台←主に動画用
  パナソニックFP1  1台
4台体制で大会に臨む

金曜日
105㌔5~6発5セット
ダンベルベンチ
センター補助練習

土曜日
ガソリン給油
母と買い物

日曜日
朝3時に起きて
4時にk師匠宅へお迎え
そのまま江別まで
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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