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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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新トレーニング技

夕御飯を二杯以上食べるようになって、すこぶる筋出力が上がっているのを強く感じる
「炭水化物王」復活だ

「ジャパンオープン」に向け本気モードも発動
ダンベルデッドリフトをやるということナローベンチをやるということは
本気モードに入った証である

しかも新しい筋トレも考案した
とかちぇふ♪(爆)　とでも名付けておこう

やり方はこうだ
ダンベルを持ってサイドレイズでもなく、フロントレイズでもない・・・
そう
ちょうどベンチを持ったように前に手を広げて斜めにレイズする

これは目から鱗　
真っ直ぐと真横と真後ろの三角筋を鍛える方法は広く知られているが
これはボディビルダーが形を整えるために編み出されたもの

ならばベンチプレッサーは実用第一で一番実践的な鍛え方が良いのではないかと
先ほどやってみた

例えるならば伝統空手や極真系の正拳突きの基本稽古を大道塾（現：空道）の東先生が実践的な
素手によるストレートやフック、アッパーを取り入れたのと同じことだ

従来の基本稽古も意味はあるが、実際の殴り合いになれば使いやすいのは型を離れた
自由自在のパンチだろう

そんな訳で今日から補助運動として取り組むこととした

何故考え付いたかというと、昨日の夜からフロントデルタが張るからだ
ということはこの筋肉がベンチプレスに深く関与しているということ

今までは見過ごしていたが、「気付いた」以上は試させてもらおう
炭水化物のおかげで頭も冴えているようだ(爆)

そんなこんなで今日の鍛錬
アップ８０㌔まで

メイン
１０２．５㌔　８発８発
３０㌔ダンベルプレス１０発

３０㌔ワンハンドローイング左右　１０回１０回

６０㌔ナローベンチ２０発

３０㌔ダンベルデッドリフト　１０回１０回

５㌔ダンベルカール左右１０回１０回
１０㌔　とかちぇふ♪１０回１０回

明日はできるかどうか判らない
九時までに用事が済んだらジムに行こう

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2007/10/04 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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