４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．４㌔ 就寝 ０：３０ 起床 ７：１３ 痛み 左ローテーターカフ少々 疲労 なっしんぐ 闘気 ある ※今日の写真 サプリメント シトルリン ２カプセル ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル BCAA ３グラムずつ 朝 練習前 練習後 雑感 やっと一週間が終わった ぷち花粉症 今日の目標 １１２．５㌔５発５セット 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ ９０ ３ １００ １ １２０ １ １ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ ※昨日の写真 今日の練習 散歩のあとジムに行くと Ｎさんが練習中 アップで大胸筋がガチガチになっている 調子を聞くと 「かなり疲れています」とのこと 先週の土日の仕事がハードで その疲れを引きずっているらしい だから 即、休むようアドバイスをした 練習計画の立て方 ほとんどの方が一週間単位で仕事 もしくは学校に行っているだろうから 計画も一週間が基本となる 週末の金曜日は練習なしでも 疲れのピークが来るから それを見込んで練習量を決めている 最近、月曜日のセット数を ５から３に変えたのもそれだ おおよその疲れ具合を考えながら 毎週リフレッシュ出来るようにして 怪我のリスクを回避するのも重要だ 練習の本質は自由 いろいろ考えて計画は立てるが 実際に疲れを感じたり 気分が乗らない時は 思い切って休む勇気も必要だ 愛と同じく練習の本質も自由 自分で決めた計画に囚われたり 回数に拘ると本当の目標を見誤るだけでなく 怪我に繋がる ・・ってな話をして 私も今日の練習を止めることにした 理由は、身体の温まり方が遅い と感じたからだ んな訳で 明日、再度１１２．５㌔に挑むこととした その後、バッティングセンターに行って来よう （＾ｏ＾）丿 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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