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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-12

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(07/30)

体重(昨晩)68.2㌔
体重(今朝)67.3㌔
就寝       0:20
起床       7:23
痛み     右前腕 
疲労     左ローテーターカフがコテコテに疲弊
闘気     ある   

※喫茶店の看板犬 モカちゃん

サプリメント
シトルリン    2カプセル

ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

BCAA    3グラムずつ 
朝 練習前 練習後

雑感
朝からけっこう忙しかった

昼間の気温20度
穏やかな日だった

今日の目標
112.5㌔5発5セット
ダンベルベンチ
30㌔15発3セット


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋 20回


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    2
125    1

メイン
112.5  5 5 5 5 5

ダンベルベンチ
30    15 15 15

背中
ワンハンドローイング
30    15 15
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
昨夜の目標に挑む

メイン3セットくらいまでは
けっこうしんどいが
あと2セットでクリアだ!
・・・と思い
身体中から力をかき集め
どうにか5セットをクリアした

明日は、まるまる休めるので
ダンベルベンチで更に追い込む

だが、背中に効いている感じ

フィニッシュにスクイーズ足りない
・・・解っているものの
惰性で3セット

これは反省点だな

最後は裏を鍛えるため
ワンハンドロー

来週以後の練習予定と目標変更
月曜日から115㌔でセットを組み
試合で130㌔挙げる地力をつける

苫小牧大会まで6週間
、江別大会まで8週間ある

大会に出ると決めた時の目標は
125㌔だったが
苫小牧で135㌔
江別で140㌔に変更しよう

当然、147.5㌔も挙がるだろう←止めなし
へへへ ^^v

ベンチ仲間の追い上げ
k澤さんからラインに連絡があった
「昨夜、107.5㌔5発5セット
 あと2発でクリア」
「今月中に110㌔5発5セット
 目標です」

体重は83㌔だが
驚異的な伸びだ

私も追い越されないように
効率的に鍛え上げていこう

実業団ベンチ
いよいよ明日に迫った

k師匠と先ほど電話で話したが
気候も良好で体調もいいとのこと

私は大会記録更新を期待している

また、佐々木さんの自己記録更新も
楽しみにしている

みなさんの御武運を祈る!
p(^-^)q押忍

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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