４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．３㌔
体重（今朝）６６．８㌔ 就寝 １０：３０ 起床 ６：５３ 痛み 鼻 目 節々 疲労 まだ風邪っけ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン ２カプセル ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル グロコサミン 1カプセル BCAA・クレアチン ５グラムずつ 朝 練習前 練習後 夜 雑感 今日も気温３４度 鼻と目が痛くて集中できず もしかして蓄膿？ 以前ＭＲＩで言われたのを思い出した 仕事が終わって耳鼻科へ急行 レントゲンを撮ったところ 蓄膿ではないことが判明 花粉症と診断されて 薬を二週間分もらった 今日の目標 リハビリ 昨年の自分を追い越す 開始 １９：２３ 終了 ２０：５６ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ ２ １２５ １←クソ重い メイン １１２．５ ４ ４ １ １１０ １ ５ ６ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ 今日の練習 アップで調子を測ったが １２５㌔が重いので 本調子ではないことが解る そこで昨年の実業団用メニューを取り出す 昨年の同時期は アップ １２２・５ ２ １２５ １ メイン １１２．５ １ ３ １１０ ４ １ １ なのでメインだけでも越えようと決意 １１２．５㌔は４発だったが ３セット目は気持ちが折れて１発 こんな時は軽くするのがセオリー 昨年と同じく１１０㌔に下げるも １セット目は１発で撃沈 ・・・ 久々の練習だから？ 病み上がりだから？ 軸が弱っているから？ 悩んだり、落ち込む暇はない 練習あらずんば進歩なしだ 龍の呼吸法 こんな不調な時は、リストラップを巻く時から 意識して呼吸を荒くして、時折低くうなることで アドレナリンがドバドバ出てくる こういうコントロールが気力・体力が落ちていても 予想以上に挙げていく秘訣である アドレナリンで肘も手首も痛さが遠のき 只々挙げるだけに意識が集中していく あとは挙げ終わるまで闘争心を持ったままだ 不調の時の対処方法 先週の金曜日は１１５㌔５発５セットクリアしたので 本来ならば１１７．５㌔でセットを組むはずだった しかし、そう簡単に計画通り筋力は伸びない 風邪や残業で練習計画が狂ったり ベンチは一筋縄ではいかないことが多い そんな時はまずは焦らないことだ 焦って無茶をして怪我をすると 元も子もなくなる ダメと解ったらためらわずに 重量を落としてセットを組み直すことだ いじけて練習を止めればそれまで どっしりと構えて、ゆっくりと計画を組み直そう 練習を続けていけば、必ず勝機が訪れる それを心の底から信じられる人間がチャンピオンだ がんばろう （＾ｏ＾）丿 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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