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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-12

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(07/30)
体重(昨晩)67.3㌔
体重(今朝)66.4㌔
就寝      10:20
起床       7:10
痛み     なっしんぐ
疲労     仕事で疲れた
血圧     正常値
闘気     ある     
        
サプリメント
シトルリン    1カプセル

ビタミンC  1カプセル 

ビタミンB1 1カプセル

クレアチン  5グラム
朝のみ

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習後  寝る前
 
雑感
何故か肉体的にも疲れあり

小雨が止んだので
犬ちゃん方と散歩


今日の目標
フォームの矯正
120㌔4発
125㌔2発
132.5㌔1発
 
開始 19:23
終了 21:40


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    4←久々
122.5  3←久々
125    2

メイン
132.5  1 1←久々

止めあり
110    3 4 5←3セット目ズルいやり方
 
背中
 マシンローイング
 60    10 10 10
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
 仕事の疲れが残って
どーも調子が乗らない

でも、フォーム矯正だけすれば
・・・・と気楽に考えてジムへ

ベンチ仲間のNさんがいたので
アップ120㌔ 4発挑んだが
意外にも挙がってしまった(笑)

次は125㌔2発と思ったが
122.5㌔に3発狙いに変更

k師匠に指摘された「頭の位置」
を意識して左右均等を心掛けた

これも挙がってしまった

勢いで125㌔2発を挙げて
130㌔を装着

・・・待てよ
132.5㌔にしてみよう
攻めのベンチプレスだ

プレートを2.5㌔増やして
「計算では132.0キロしか挙がりませんが
あとの500㌘は気力で挙げます^^v」
とNさんに告げて挑戦

結果、またも挙がってしまった

調子づいてもう2セット目も
ギリギリながら挙がった

昨日「頭に位置に気を付けてまっすぐ挙げれば
132.5㌔も挙がるよ」とアドバイスを頂いていた

う~~む
流石、k師匠も偉大なり!

その後、Nさんが110㌔をやっていたので
私も止めあり練習に切り替えた

最後はk師匠の教えを守り
マシンロー60㌔3セットで終了

う~~む
いい練習であった

今も力量では117.5㌔5発5セット
クリアできるだろうな

はやく120㌔5発5セットクリアして
苫小牧で135㌔の記録を残したい

その2週間後の江別大会では
140㌔を挙げる

気を抜かずガンバロウ
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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