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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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最古記事
引っ越し
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江別記録会のピーキング
体重（昨晩）６７．９㌔
体重（今朝）６６．９㌔
就寝　　　   １０：５０
起床　   　　　６：５３
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある   
 
             
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

グルコサミン　２カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  

プロテイン　３０グラム
朝　練習前　練習後
 
雑感
現在１７度
疲れはないが、雨のせいか眠い

今日の目標
１３５㌔１発5セット
１３２．５㌔１発出来るだけ 

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　２←久々

メイン
１３５　　　　１　１　１　１　１　
　　　　　　　１　１

１３２．５　　０　１

背中
マシンローイング
８０　　　　１０　
８５　　　　１０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
今日もライバルは昨年の自分だ

昨年同期の練習内容は
１３２．５㌔１発８セットだった

だから
　①１３２．５㌔で１０セットやるか
　②１３５㌔でやるか
二通り考えたが
アップで１３０㌔２発挙がったので
②で行くことにした

１３５㌔７セット目がギリギリだったので

８セット目を１３２．５㌔にしたが
セーフティにぶつかり轟沈

悔しいので９セット目もやって
リベンジを果たした


今後の練習予定
昨年は１２０㌔６発３セットだったので
それ以上の内容で最終筋量アップ目的でやる

日曜は朝練で試合形式１３５㌔を
ひょいひょい挙げたい

月曜日は１３７．５㌔１発５セット

水曜日・木曜日は軽く試合形式で
フォームを整えて

日曜日の江別では
第一試技　１３０㌔
第二試技　１３５㌔か１３７．５㌔
第三試技　１４０㌔か１４２．５㌔

目標は高いほどいい
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！


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2014/07/10 (Thu) ピーキング Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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