体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６７．２㌔
就寝 ０：０１
起床 ６：５８
痛み なっしんぐ
疲労 なっしんぐ
血圧 正常値
闘気 ある
サプリメント
ビタミンC ２カプセル
ビタミンB１ ２カプセル
グルコサミン ２カプセル
BCAA ５グラムずつ
朝 練習前 練習後
プロテイン ３０グラム
練習中
雑感
現在２１度
今日も雨
今日の目標
mason式初級クリア
妻の飲み会の送り迎え
肩
サイド＆フロントレイズ
２ ２０ ２０ １０ １０
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 ２０回
シンメトリーバランス
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
６０ １０
mason式初級
開始時間 １９：３５
８０ １０
９０ ８
１００ ７
１１０ ５
１２０ ４ ３
１１０ ３ ２
１００ ５ ３
９０ ８ ５
８０ １０ ５
終了時間 ２０：０２
脚
レッグエクステンション
４０ １０ １０
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ
開始時間 １９：１０
終了時間 ２０：３０
今日の練習
ベンチシートの張替があり
前回に引き続き、またしてもやり難い
※左側に傾いている←欠陥だと思う
ジムも混んでいた
が、勝負はいかなる状況でも
最善を尽くす
挑戦開始予定を１９：３０
としていたが
５㌔プレートが足りないと
１分前に気が付く
そこでmason式の１１０㌔１０セットに
切り変えようか迷う
１分しかない
ミッドウエー海戦を思い出す
爆撃か雷撃か・・・
ここは慌てず５分後に決めよう！
・・・と思ったら
あ！５㌔プレートを見つけた！
４枚あれば割とスムーズにいく
そんでもって、開始時刻を変更し
１９：３５からmason式に挑むことにした
１９：３３にNさんの後輩Mさんが
ニコニコしながら話しかけてくれたので
事情を話したところ快く補助に付いてもらえることになった
リストラップを予め巻ておき
１９：３５ ベルトをバチンと締めて挑戦開始！
目標
８０*10
９０*8
１００*7
１１０*5
１２０*3*4
１１０*3*2
１００*5*2
９０*7*2
８０*8*2
だったので作戦としては
１２０㌔がヤマだった
そこでMさんに補助をお願い
もちろん１２０㌔の前にivはジックリとって
後半で追いつく作戦だ
とにかく１２０㌔こそ天王山
Mさんの補助のおかげで思いきり挑め
１２０㌔も規定回数をクリア＾＾
Ｍさん曰く「余裕っすねぇ＠＠；」
私「いやいや、ギリギリっす＾＾；」
念のため１１０㌔も補助を頼んで
mason先輩と同じ回数をなぞる
※まだ挙がりそうな感じはしたが
１００㌔以下が未知数なので力を温存＾＾
１００㌔からは時間と回数の勝負へ出た
１００㌔５発３発終了後 １９：５５
あと１３分
先週の練習で筋持久力が落ちないことを
身を持って経験しているので回数アップを試みた
結果として目標より
１００㌔で１回
９０㌔で６回
８０㌔で５回多く出来た
時間も２０：０８の予定が
２０：０２で終了した
※６分短縮
２０：０８を有効に使えれば
回数はまだ行けた確信はある
終了後、先週はグッタリだったが
今回は、慣れたせいか精神的にも余裕があった
次は２．５㌔アップで
少しでもmason先輩に迫りたい＾＾
本音を言えば、先輩にも話しているが
できれば「追いつき、追い越したい！！！」
なのだが、追い越せれば間違いなく
「地上最強」も獲られるレベルなので
極めて困難な目標と理解している
今日は、ご褒美として
ワイルドターキをを買ってきた
迎えに行った同乗の妻曰く
私がワイルドターキーをスーパーに買いに行くと
「ワイルドターキ～、懐かしい響きだねぇ～」
そりゃ、そうだ
１０年以上は飲んでいないから・・・
さて、飲もうかな
もちろんコップはいらない
ラッパ飲みでガブガブ、ゴクゴクだからｗ
ぷは～～美味いわ＾＾
ボトルの先端がラッパ飲みには適した形状だと思う
今日は燃え尽きた
素晴らしい先輩に乾杯！
mason先輩
有難うございました！
これからも追いつけるよう
頑張ります！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
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