４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．１㌔
体重（今朝）６７．０㌔ 就寝 １１：３０ 起床 ６：３２ 痛み 左の腎臓が不調かも 疲労 大胸筋が、まだ、ややカタボリック 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル グルコサミン ２カプセル BCAA ５グラムずつ 朝 練習前 練習中 練習後 プロテイン ３０グラム 練習中 雑感 現在１７度 風邪は悪化しないですんだが 大胸筋にややカタボリック感あり 今日の目標 mason式１１０㌔１０セット短インタバル 開始時間 １９：３０ 終了時間 ２１：１０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 シンメトリーバランス 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ １ １２５ １ mason式１１０㌔１０セット短インタバル １１０ ８ ７ ７ ７ ６ ６ ５ ５ ５ ５ 開始時間 ２０：１０ 終了時間 ２０：４６ 脚 レッグエクステンション ４０ １０ １０ レッグカール １５ １０ １０ 背中 マシンロー ８０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ スワイショウ 今日の練習 mason式１１０㌔１０セット短インタバル 狙いはあくまで強気 ８発１０セット １セット目７発だったら ７発１０セットを狙うつもりで勝負 今日もジムが空いていて 男性会員がほとんどいない 女性会員はエアロビに行っている だからもうひとつのベンチ台に カメラを設置して撮影 ・・・ん？ ３７分・・・ 間に合うかな？ そうだ 半分でいったん書き込んで 二分割で撮ろう …ってな訳でmason式を開始 １セット目 ２０：１０開始 何とか８発挙げたが もうこれ以上は挙がらない感じ ２セット目 案の定７発 でも、インタを取れば、まだ７発は挙がりそう ３セット目 けっこうギリで７発挙げた 息が上がる ４セット目 １発目から力が抜ける 純粋にmason先輩に追いつきたい気持ちで 何とか７発を挙げ切った ５セット目 このまま７発でいく気概で挙げたが 力及ばず６発で断念 ６セット目 ビデオを撮り直して 何とか６発クリア ７セット目 必死でmason先輩の６発喰らいつく だが、５発に終わる mason式キツイなぁ・・・ ８セット目 ラストが近いが気合を入れて何とか５発 ２０：３７分あと１０分あるから ゆっくり休もう作戦に切り替え 時間を有効に使い５発を維持させる ９セット目 カメラアングルを変えて厳格に撮る ５発目 珍しくケツが浮いたと思う それだけ限界スレスレと言うことだ １０セット目 １発目がストンと落ちたが 気力だけで５発挙げ切った 開始より３６分経過 予定より１分早いがヘトヘト 大胸筋は見事にパンプアップしている だからこそ裏を鍛える 背中と脚 感想 私のレベルでは、週末でなければ出来ない練習 これを平日にやっているmason先輩は・・・ トンデモナイ地力だと改めて実感した http://ameblo.jp/alexmason/ しかも、何気なく http://ameblo.jp/alexmason/entry-11909911497.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ベンチプレス 50*20 90*10 130ｋｇ*5、5、5、5、4、3、3、2 ｉｖ 3分 8セット ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ こんな練習もされている このところモチベーションが上がらない とおっしゃっているにもかかわらず このメニュー。。。。 私的にはマイナス１０㌔にして 真似したいところだが １２０㌔５発５セットは 大会で１３５㌔挙げる時の練習と同じ ・・・ように見えてivが３分 出来るか！ こんな重くてキツイの！（笑） しかも平日でっせぇ＾＾ 。。。 いやいや、頑張って追いつけるよう 努力してみよう でも、平日は無理だなぁ～ 目標 それにしても、料理も上手だし http://ameblo.jp/alexmason/entry-11909472761.html http://ameblo.jp/alexmason/entry-11908500680.html mason先輩は、多才でうらやましく思います 私はカレーライスにキュウリを入れるくらい まったくセンスのない人間ですからｗ パワーは全然追いつけませんが せめて、ベンチだけはマイナス１０㌔のハンデを頂いてでも 少しでも近づけるよう、目標にさせて頂きますm（＿）m 有難い先輩に感謝！m（＿）m PR この記事にコメントする
無題
私のベンチですが、やはり後半のセットは
シャフト抜いただけでふらつき降ろした瞬間 気持ちが負けそうになりましたね インターバル取っても回復できないような 軌道もバラバラです まだ必死さが足りないんでしょうね とかお様も軌道が乱れると仰ってますが 私と比べるとまだまだ安定してるように 覗えます 最終セットのラスト1レップスお見事でした
気持ち
mason先輩
動画を見て頂いて有難うございますｍ（＿）ｍ 軌道の制御には「気持ち」「意識」が必要です 気を許すとグニャグニャになってしまいますので、強い気持ちがないと挙がりませんね ＞私と比べるとまだまだ安定してるように ＞覗えます 頑張れたのもmason先輩の存在があったからなんです ファーストレップもそうですが、挙げている途中でも心が折れるくらいの辛さがあったんですが、少しでも近づきたい！という純粋な気持ちがありました いつもは、負けず嫌いの維持などがあったのですが、昨日は、今まで感じたことのない素直な感情・感覚でした おかげさまで不思議で貴重な体験を味わうことが出来ました 有難うございます ｍ（＿）ｍ ｐｓ 肉体的にも大胸筋がパンプアップしています |
カウンター
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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