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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
体重(昨晩)68.5㌔
体重(今朝)67.2㌔
就寝       0:50
起床       6:28
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
血圧     まぁまぁ
闘気     集中できない
                 
サプリメント
ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

グルコサミン 2カプセル

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習中 練習後

プロテイン 30グラム
練習中
 
雑感
現在23度
 
今日の目標
122.5㌔4発
115㌔5発2セット
117.5㌔5発3セット


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
シンメトリーバランス


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
60    10
80     5
100    1
120    2
125    1

メイン
115    3 5
110    5

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
どーも乗らない
気になることがあって集中できない

いつものベンチ台で練習したのだが
パワーラックのベンチ台と高さが違うのだ

慣れないのでアップ120㌔も2発
メイン115㌔も1セット目は3発止まり

2セット目
横から撮ると肘の軌道が2発目からグニャっている

この辺が三流だなぁ~と反省し
ベンチに座りながら、何度も動画を見なおす
そして解決策を探る

そこで、こんな時は重量を下げて
肘の軌道に集中して丁寧に挙げることにした
110㌔だと、軌道を制御しつつ
丁寧に挙げられる


それでも「木島すみれ」ちゃんの長い舌と
隠語が練習開始から頭から離れない
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

集中できないので1セットで練習を中止し
明日も115㌔でやることとした
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カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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