44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-09

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(07/30)
体重(昨晩)68.7㌔
体重(今朝)67.2㌔
就寝       0:50
起床       6:56
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
血圧     まぁまぁ
闘気     ある  



お腹は凹まないw
                
サプリメント
ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

グルコサミン 2カプセル

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習後

プロテイン 30グラム
練習中
 
雑感
一日中、雨
西日本は大丈夫かなぁ。。。

今日の目標
今週の目標だったので・・・
122.5㌔4発
115㌔5発2セット
117.5㌔5発3セット

開始時間 20:05
終了時間 21:45


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
シンメトリーバランス


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
122.5  4←クリア


メイン
115    5 5
117.5  5 5 6

 脚
レッグエクステンション
40    10 
45    10 10

レッグカール
25    10 10 10

背中
マシンロー
80    10 
85    10

ストレッチ
首のストレッチ

今日の練習
パワーラックのベンチ台
慣れるとこちらの方がやり易い
しかも、セーフティがあるので安心

mason式中級をクリアするための条件
122.5㌔4発を予定通り押し切る

あとは地道にメインセットの重量
そして質の向上を目指す

昨日の大阪の先輩からのインスピレーションで
アプローチ時の肩の角度がより垂直に近くなった

今後の課題
あとは脚の使い方と足の位置の均整
そして脚の力を活かしたブリッジの保持

言うは容易いが「脚」「足」を有効に使うのは
意識を保つだけでも、なかなか難しい

何故なら、挙げるだけで「いっぱい、いっぱい」で
下半身まで意識するのは難しいからだ

そこが悲しいかな
三流の頑張りどころ

挙げる軌道も意識しつつ
脚も有効に使うように練り上げる

ま、頑張るしかない

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無題
おはようございます

足の使い方、頭では分ってるつもりなんですが
実際やってると直ぐに忘れます
フォーム作るのに色々やらないといけない事が
沢山あってどれか一つ忘れてたって感じです
フォーム固めてからもバー抜いて
軌道やら降ろす位置やら角度やら
なんやかんやで大忙しです
そりゃー一個くらい忘れてもしかたないやろ
この歳でよーやってるって思いたいですが
歳は関係ないですし
今までやってきてまだ覚え切れんのかって
1人のり突っ込み状態です 笑
mason 2014/08/23(Sat)06:34:32 編集
かんがえること・やること大杉w
mason先輩
おはようございます!

ほんと頭ではいろいろ考えてはいるのですが、考えることが多く、さらにそれを実行するとなるとやること、やらねばならぬことが多すぎでわすれちゃうんですよね

だからこそ「反復練習で身体に叩き込む」
手軽に無理なく、上手く完璧になんてことは私のレベルではあり得ません

身体に覚えるのが先か?加齢でボケていくのが先か?
ってな時期にも差し掛かってきましたし(笑)日々の精進の積み重ねの大切さを改めて痛感しております

それと怪我との戦いですね
私もブリッジを垂直に近づけた影響で首にダメージが出てきました

労わりつつ鍛えたいと思います
p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) 2014/08/23(Sat)09:50:01 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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