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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

骨盤を意識して歪みなくベンチに着ける
体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６７．７㌔
就寝　　　   　９：２０
起床　   　　　６：５２
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　１５４－８８－６４
闘気　　　 　ある  
                 
サプリメント
ビタミンC　　１カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

グルコサミン　１カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
練習前　練習中　練習後

プロテイン　３０グラム
練習中
 
雑感
現在１８度

夕方の血圧が高い

おそらく朝と昼にコーヒーを飲んだせいだと思う

それが腎臓負担をかけて・・ってな感じなので
明日はコーヒーを飲まないことにしよう

今日の目標
１１０㌔１０発２セット

開始時間　１９：２５
終了時間　２０：３５

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　２　

メイン
１１０　　　　９　９

背中
マシンローイング
８０　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
セーフティのあるパワーラックが空いていたので
今日はこちらのベンチ台を使うことにした

ほんとうは昨日のベンチ台でリベンジしたかったが
補助がいない時はデンヂャラスなので止めた

１１０㌔２セットやったが、いずれも１０発目に撃沈

久々に大胸筋に効いた感じがする

骨盤
昨日の動画を見ても足の開きが
左右対称とは言えない

つま先の向きを意識したりと
いろいろ工夫したが
骨盤とベンチ台の接地の仕方が
ズレているのでは？との考えに至った

動画で見ると多少改善されたようだ


もう少し骨盤の着け方を研究してみよう
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2014/09/08 (Mon) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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