４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．７㌔
体重（今朝）６７．７㌔ 就寝 １：０６ 起床 ７：１２ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 血圧 まぁまぁ 闘気 ある サプリメント ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル グルコサミン １カプセル BCAA ５グラムずつ 練習前 練習中 プロテイン ３０グラム 練習中 雑感 現在１１度 仕事も終えて ホッと一息 今日の目標 リハビリ＆長岡メソッド 開始時間 １９：５５ 終了時間 ２０：５０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 シンメトリーバランス 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １ １ １２０ １ １２５ １ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ スワイショウ 今日の練習 久々のベンチなので 身体慣らしを念頭に開始 長岡メソッド 網走のパワー☆トライで練習を指導してもらった際 http://powertry.jounin.jp/ 高重量になるほどラックアップで せっかく寄せた肩甲骨が開いたり 肩に負担がかかるのを減らすやり方法を ジムオーナーの長岡さんから教えて頂いた メリット 私も以前から試しているのだが 上手く出来なかった 長岡 さんからのヒントは つま先立ちでラックアップしてから かかとを下してブリッジを決める と言う方法だった メリットとしては ①デクラインになるので 肩の負担が減る ②肩甲骨が開きにくい 分ってはいるが 過去何度も試してみて上手くいかない でも、今回はかかとを下げる時に ブリッジを締める意識のヒントを頂いた ひとり旅の最終日に釧路のアクアトピアで さっそく試してみたが ラックアップ後のキープが安定しない^^; 骨のキシミで伝わる 今日も軽めで試したが 動画では解りにくいが、靴の中ではつま先立ちで受けている だが、背骨の軋みの感覚からつま先を下したフォームは 重さに負けているのが自分で判る そこでもう一度 いつものフォームでキチキチの背中と脚の筋肉の もうこれ以上出来ないぃぃぃ！ いい加減にしろ！！！的な感覚を味わってから ５分くらいベンチでいろいろ考え込む ・・・・・ ・・・・・ ・・・・・ まずは、長岡メソッドのメリットを考え直す ①今のところ１５０㌔くらいなら 肩に負担がかからない。。。だろう（笑） ②重くても肩甲骨は開いていない と言うか、もともとキチンと出来ていない（爆） ってなことで。。。 ベンチに座りながら考えて床を蹴ってみた よし！それでいこう＾＾！ 動画では解りにくいが、大腿四頭筋・カーフの横を使って くつの中で蹴りながらラックアップしてみた 背骨もギシギシいているし 大腿四頭筋も張っているから フォームは少しだけ。。。完成に近づいた思う＾＾ PR |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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