44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-06

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(07/30)
体重(昨晩)69.3㌔
体重(今朝)68.6㌔
就寝      10:58
起床       6:35
痛み     大腿四頭筋 腹筋
 
疲労     下がった
血圧     正常値
闘気     ある      
                
サプリメント
養命酒 朝晩
 
雑感
現在3度

血圧
朝 129-96-66
夜 113-89-91

今日の目標
慣らし

開始時間 20:46
終了時間 21:31


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
シンメトリーバランス


ベンチプレス
アップ
20    20
 
メイン
40    10 10 10 10

50    10 10
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
犬ちゃん達と散歩の後だったので
心拍数はメチャ高いが
何度測っても血圧の「上」が111~113なので
チャンスと思ってすぐにジムへ
 

ベンチプレスは全身運動
10月1日以来の練習なので久々
軽めでやったが、すぐに大腿四頭筋が痛くなる

やはりベンチプレスは全身運動なのだ

 インタバルを短めにして
さっさと6セットで終了

やり終えた後、腹筋も疲れた
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全身運動
こんばんは

確かにパワーベンチは全身ですね
そうじゃなきゃいけませんしね!

血圧、このまま安定するといいですね!

私も健康診断でチェック入りました 笑

ボチボチ行きます 笑
mason 2014/10/28(Tue)23:14:24 編集
永遠の18歳より
mason先輩
こんばんは!

>そうじゃなきゃいけませんしね!
私のようなデブは体重に比して筋肉量が少ないので、如何に全身の筋肉をベンチに動員できるかどうかが死活問題になってきます

脚が使ているうちは、まだ、復帰の望みはあると楽観しています

>血圧、このまま安定するといいですね!
はい!
今日も朝晩110台80台と下がり始めました

原因は不明です
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

>私も健康診断でチェック入りました 笑
40歳を超えたあたりから、みなどこか引っかかっているようです

私もボチボチ行きます
(^o^)丿



十勝の男(とかお) 2014/10/29(Wed)22:26:41 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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