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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
体重(昨晩)68.8㌔
体重(今朝)68.3㌔
就寝       1:10
起床       7:11
痛み     なっしんぐ
疲労     仕事で疲れた
血圧     今朝134-84-71
闘気     ある   

                  
サプリメント
養命酒   
朝晩

ビタミンC
練習後 1カプセル

ビタミンB1
練習後 1カプセル

BCAA
練習前 練習後 5グラム
 
雑感
現在1度 
初雪 道路が滑るので
運転は注意が必要だ

今日の目標
100㌔5発5セット

開始時間 19:20
終了時間 20:20


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
 

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
 
メイン
100    5 5 5
102.5  5 6 7

1セット目


2セット目


3セット目


背中
マシーンローイング
60    10 10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
左肘の怪我から数年たつので
逆ハの字グリップに挑戦
100㌔で試してみた

思いの外、肘が痛くないので
肘を開いて胸にバーを寄せてみる

ポイントは肘の張りだと思う

鋳型に流し込むように
フォームを造り込んでみたところ
102.5㌔1セット目が軽く感じた

動画を見るとバーの下ろす位置も
自然に頭側に寄っている

理想のフォームに一歩近づけたようだ

そこで2セット目、3セット目は
6発7発まで増やしてみた

今後は逆ハの字グリップでいこう
(^o^)丿

ワイルドターキー1855年もの
うちのヨーキーの体調が悪かったので
急きょ、場所を後輩のところに変更

近くの後輩達と存分に味わってこよう
楽しみだぁ。。。
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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