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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
体重(昨晩)69.7㌔
体重(今朝)69.8㌔←風呂上りに喰いすぎたw
就寝      10:10
起床       5:56
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
血圧     今朝118-86-61
闘気     ある   
  

※いつもの羞恥プレイwです
                   
サプリメント
養命酒   
朝夕

ビタミンC
練習前 1カプセル

ビタミンB1
練習前 1カプセル

BCAA
練習前 5グラム
 
雑感
現在6度 
年を取ると早起きになるな

早起きすると腹が減って
朝から食べ過ぎる

嗚呼、我幸せ哉

今日の目標
105㌔5発5セット

開始時間 13:45
終了時間 14:51


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
 

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
 
メイン
105    5 5 5 5
107.5  5 5

背中
マシーンローイング
65    10 10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習

105㌔3セット目

105㌔4セット目

107.5㌔1セット目

107.5㌔2セット目

※髪が薄くなってきたw 羞恥プレイその2
 
到達するまでの扱う重量を角度に例えると。。。
私の場合のキツさは(5発5セット法で)

20㌔から60㌔までは傾斜角5度くらいの坂を
ゆっくり余裕を持って登るイメージ

60㌔から80㌔までは傾斜角10度くらい

80㌔から100㌔は15度
100㌔から110㌔は30度
110㌔から115㌔は45度と急に辛く感じる
気を許すとすぐ下に滑って落ちてくる

115㌔から120㌔は60度
これはもう必死でよじ登らなければ
現状維持すらおぼつかないレベル

120㌔から125㌔は80度くらい

自分の限界に近づけば近づくほど
限界の壁がドンドン迫ってくる

体調管理とモチベーションの維持がなければ
到底クリアは難しい領域

まだ、傾斜が緩いうちに基礎体力を付け
フォームを見直し、余力を蓄えることが大事だ

さて、来週からは110㌔5発5セットへ
だんだんと厳しくなっていくが
とにかく前へ進もう!
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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