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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
体重(昨晩)70.3㌔
体重(今朝)69.8㌔
就寝      10:23
起床       6:21
痛み     左前腕
疲労     上腕三頭筋 大腿四頭筋 ハムストリングス
血圧     今朝139-95-66
闘気     ある   

                   
サプリメント
養命酒   
朝夕

ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習前 練習後 5グラム
 
雑感
現在マイナス2度 
寒いなぁ。。。

仕事も忙しい

今日の目標
107.5㌔5発5セット
逆ハの字で大胸筋の出力を上げる

開始時間 19:12
終了時間 20:22


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
 

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    2←久々

 
メイン
110    5 5 5 5 5

背中
マシーンローイング
70    10 10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
ベンチ仲間のNさんがいてくれたので
補助をお願いして何とかクリア出来た

感謝!m(_)m

逆ハの字で大胸筋の出力を上げる
この前から握りを「逆ハの字」に変えてみた

2006年7月の網走大会で左靭帯を損傷して以来
ずぅ~と左肘を庇うフォームに徹してきたが
ここにきて痛みもすっかりなくなり
握りを変えてみたって訳だ

左肘は、後遺症で曲がったままだが
まだまだ頑張ってくれている

メリット
「逆ハの字」のメリットは大胸筋をより使えるところだ

前習えの構えから「逆ハの字」にすると
大胸筋が盛り上がる

すなわち、挙げる時に大胸筋の関与が増えるという訳だ
でも、言うは易し。。。で難しい

今日も「これだっ!」って感覚に
巡り合わずに終わった

その代り、今まで初めての感覚
上腕三頭筋がどんどん疲れていくのを味わった

それと左前腕が痛くなった
これは握り方が変わって
前腕の関与が増えたからだ

手首を守ってくれているのだろう
前腕にも感謝だ!

デメリット
これはまだ解らない
まだ、ぜんぜんものになっていないからだ

110㌔3セット目20141117
上手く大胸筋を活かせていない。。。



110㌔4セット目20141117
脚の力をかなり使っている
けっこう限界に近づいている



110㌔5セット目20141117
Nさんが補助にいてくれたので、なんとかチャレンジできた


「逆ハの字グリップ」は、ベンチの基本かもしれない
10年目にして、ようやく入口に立てた感じがする

ベンチプレスは、面白いなぁ。。。

今後の予定
火  カラオケ   一時間94円
水  112.5㌔5発5セット
木  カラオケ   一時間94円
金  112.5㌔ 妻飲み会に送って、練習帰りに迎えに行く
土  買い物
日  読書
月  読書
PR
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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