44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)
体重(昨晩)70.5㌔
体重(今朝)69.4㌔
就寝       0:00
起床       7:06
痛み      軽く大胸筋
疲労      仕事で疲れた
血圧     今朝127-87-65
闘気     かなりある   
                    
サプリメント
養命酒   
朝夕

ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習前 練習中 練習後 5グラム
 
雑感
現在3度 
  
今日の目標
117.5㌔5発3セット
102.5㌔10発3セット

開始時間 19:48
終了時間 21:03
   

サイド&フロントレイズ
自重    20 20 20 20

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
 

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
 
止めあり
120    1 1
122.5  1 1

背中
マシンロー
80    10 10 10
  
 脚
スクワット
自重    10 10 10

レッグエクステンション
25    10 10 10

レッグカール
25    10 10 10
  
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
今日の練習
今日はみっちりねちっこく!
と思ったが、大胸筋の深部に疲れを感じたので
アップのみで帰り、明日また来ることにした

120㌔で止めて見たら、思いの外軽い

大胸筋と相談して122.5㌔で終了し
明日の練習へつなげた

物足りないので背中と脚をやって帰った

明日以降の予定
朝食をいっぱい食べて
午前中に母の買い物を済ませ
昼食を抜いて午後みっちり練習

日 オフ

月 117.5㌔5発3セット  筋力アップ狙い
  背中

火 残業 オフ

水 102.5㌔10発3セット 筋量アップ狙い
  脚

木 オフ

金 120㌔5発3セット
  105㌔10発3セット
       背中

土 買い物 オフ

日 125㌔止めあり      試合対策
  脚
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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