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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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最古記事
引っ越し
(07/30)

肉体はガタガタ、精神はヘロヘロ、魂はウハウハ
体重（昨晩）６９．４㌔
体重（今朝）６７．７㌔
就寝　　　   １１：００
起床　   　　　７：３０
痛み　　　 　 両肘関節と靭帯
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１０６－８１－５６
闘気　　　 　ある  

                      
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　練習後　５グラム

グルコサミン
朝夕　２カプセル
 
雑感
現在マイナス４度　
   
今日の目標
１２２．５㌔５発３セット
１１０㌔１０発３セット
その後１１０㌔で止めて５発３セット
最後の締めは１００㌔潰れるまで

開始時間　１０：３４
終了時間　１３：４４

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　１
１３５　　　　１　　　　
１３７．５　　１←ひさびさ

メイン
１２２．５　　４　３　２
１２０　　　　４　４　４

サブ
１１０　　　　６　８　８

止めあり
１１０　　　　４　４　３

ノーマル
１００　　　　７

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンローイング
７０　　　　１０　１０　１０
  
今日の練習
昨日少しやったおかげで軽く感じたので
久々に１３７．５㌔を挙げてみた

これならメインセットクリアも可能
・・・と思ったがそう甘くはなく
じり貧状態で終了

負けず嫌いなので１２０㌔でやってみることに
だが、肘がかなり痛くなってきた

ここでちょっと不思議な体験があって
痛みが消えたので練習を再開

サブセットの１セット目は６発で轟沈
気を入れ直して８発で３セット目終了

あとは止めありで追い込む

この時点で身体中ガタガタで
大会が終わった直後の感じ

案の定、ラストの１００㌔は７発しか挙がらず
もう精神はヘロヘロ、身体はガタガタ

背中は７０㌔に落として完遂
３時間以上かかったが
ヘロヘロながら充実感一杯の練習であった

明日は休んで月曜日もやろう
ただしメイン６セットこりごりだ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
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2014/12/20 (Sat) ルーチン 練習詳細 Comment(2)
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鉄の爪
こんいちは

やっぱプレッサーの手ですね
少指球あたりが擦れてますね
でも、拇指球の発達がすごいですね～
なんが握力強いんですか
ピンチ力も凄そうですね！

フリッツフォンエリックみたい！
mason 2014/12/21(Sun)15:26:47 編集
５５くらいです
mason先輩
こんにちは

http://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html
「キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー」で鍛えていた時は６０㌔以上ありましたが、今は５５㌔前後だと思います

＞少指球あたりが擦れてますね
握りを変えたので小指側まで痕が付くようになりました

より外側を持った方が、少しでもベンチには有利ですからね

＞フリッツフォンエリックみたい！
世の中には「キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー」のナンバー４を閉じる人が４人くらいいるようです

握力１６６㌔以上ですからトランプを指の形でちぎった写真もあります

すごいですね～



十勝の男（とかお） 2014/12/21(Sun)16:10:15 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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