44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)
体重(昨晩)67.3㌔
体重(今朝)66.6㌔
就寝      10:42
起床       7:07
痛み      大胸筋少々
疲労      なっしんぐ
血圧     今朝114-79-58
       夕方117-73-72
 闘気     ある  

                        
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習前 練習中 練習後 5グラム

グルコサミン
朝夕 4カプセル

マルチミネラル
朝夕 3粒

プロテイン 30グラム
朝昼夜
 
雑感
現在マイナス5度 

献血200mml
   
今日の目標
122.5㌔5発3セット
除夜の鐘ベンチ75㌔

開始時間 19:45
終了時間 21:17

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    1←大胸筋が固い

除夜の鐘ベンチ
75    20 20 20 18 15 15

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンローイング
80    10 10 10
  
今日の練習
122.5㌔5発3セットも狙っていたが
大胸筋がまだ固く、献血をしたこともあり断念

パワーボムジム 恒例の年末チャレンジ
http://ameblo.jp/powerbombgym/
私は「除夜の鐘ベンチ75㌔」を申請していたので実行した

3セット目がきつく、はぁはぁ、ゼィゼィだったが
気力で後半は持ち直し、ラストセットは「止めあり」でクリア

肘が伸びきらなかったのはご愛嬌(^o^)丿

大将! また来年も挑戦します!
p(^-^)q押忍
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ありがとうございます!
とかおさん年末チャレンジ拝見させて頂きました。
今年もガッツをありがとうございます!
中年ベンチプレス王への道 来年も健康第一で
挑んでください。押忍!!
パワーボム!大将 2014/12/25(Thu)11:35:47 編集
健康と運動
大将!
p(^-^)q押忍

おかげさまで血圧も20代の頃の値に戻りました
運動を続けるには健康維持が大事ですねぇ~

健康維持にも運動が大切ですから車の両輪みたいなもんです

また、来年も健康でチャレンジします!
p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) 2014/12/25(Thu)21:35:24 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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