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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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最古記事
引っ越し
(07/30)

カーボローディング作戦
体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６７．０㌔
就寝　　　   　１：１５
起床　   　　　６：１４
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１０５－７３－６８
　　　　　　 夕方１０８－７４－６１
闘気　　 　　ある  
                         
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝夕　５グラム

グルコサミン
朝夕　２カプセル

マルチミネラル
朝夕　１粒

プロテイン
夕　３０グラム
 
雑感
現在マイナス１２度

航空券買った

帰りは昼なので
どこも寄らない・・
仕事も忙しいしぃ・・・ボソボソ

今日の食事内容
朝　バナナ

昼　インスタント豚汁

夕　ごはん７分目　豆腐の味噌汁
　　キュウリと白菜のつけもの
　　ししゃも６匹
　　ながいも
　　ネギ入り納豆
　　トマト　ほうれん草
　　

風呂前　６７．５㌔
風呂後　６７．２㌔

明日の朝の体重予想
６６．５㌔～６６．７㌔

減量計画
今の食事の内容をキープし続けると
一か月１．５㌔くらい落ちるようだ

大会に出始めたこ頃は
夕ご飯２膳を１膳に減らすだけで
毎週５００㌘ずつきれいに落ちたが
今は昼を抜いたりしてやっと
一か月で１．５㌔だ

老化で代謝が悪くなっている証でもある

それは気にならないが
このペースだと２月頭は６５・５㌔くらいか
ってな感じでイメージしている

朝の体重が６７．５㌔だったら
飛行機の移動等で２キロ前後落ちるので
今現在でも減量は間に合うと踏んでいる

にも拘らず原則減量を続けるのは
カーボローディングをしたいからだ

長万部大会後の一週間食べまくったら
みるみる力がみなぎった体験がある

それを活かして記録を伸ばす作戦だ

だから落とせるだけ落としてみる
だが、扱う重量に無理を感じたら減量を中断
ってこともあり

何ごとも柔軟に考え、怪我予防第一で
試合に臨むつもりだ

中年ベンチプレス王に　おれはなる！
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2014/12/25 (Thu) ダイエット　減量 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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