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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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最古記事
引っ越し
(07/30)

明日のための調整ベンチ
体重（昨晩）６７．２㌔
体重（今朝）６６．４㌔
就寝　　　   　０：５２
起床　   　　　７：１６
痛み　　　 　 大胸筋少々
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１１０－８０－６４
　　　　　　  夕方１１３－８０－７５
闘気　　 　　ある  

つまんでみた


アップ


ぼよよぉ～～ん


隠してみた
                         
サプリメント
ビタミンC
朝　夕　１カプセル

ビタミンB１
朝・夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　５グラム

グルコサミン
朝　夕　２カプセル

マルチミネラル
朝　夕　２粒

プロテイン　３０グラム
朝　昼　練習前　練習中　夜

マッスルヒーロー　５グラム
練習前　練習後
 
雑感
現在マイナス１８度　
二女を迎えに行ったので
練習開始が遅れた
   
今日の目標
調整

開始時間　２１：１３
終了時間　２２：１８

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１

アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１←大胸筋がまだ固い

ノーマル
６０　　　　３０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
  
今日の練習
大胸筋が奥が固く、ほぐすことに専念
６０㌔３０発のみ

今日は、大胸筋をベストの状態に整えて
明日１２２．５㌔５発３セット狙い
余力を持って１１０㌔１０発３セットも狙う
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2014/12/26 (Fri) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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