44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-05

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(07/30)
体重(昨晩)67.2㌔
体重(今朝)66.4㌔
就寝       0:52
起床       7:16
痛み      大胸筋少々
疲労      なっしんぐ
血圧     今朝110-80-64
        夕方113-80-75
闘気     ある  

つまんでみた


アップ


ぼよよぉ~~ん


隠してみた
                         
サプリメント
ビタミンC
朝 夕 1カプセル

ビタミンB1
朝・夕 1カプセル

BCAA
朝 練習前 練習中 5グラム

グルコサミン
朝 夕 2カプセル

マルチミネラル
朝 夕 2粒

プロテイン 30グラム
朝 昼 練習前 練習中 夜

マッスルヒーロー 5グラム
練習前 練習後
 
雑感
現在マイナス18度 
二女を迎えに行ったので
練習開始が遅れた
   
今日の目標
調整

開始時間 21:13
終了時間 22:18

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1

アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    1←大胸筋がまだ固い

ノーマル
60    30

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
  
今日の練習
大胸筋が奥が固く、ほぐすことに専念
60㌔30発のみ

今日は、大胸筋をベストの状態に整えて
明日122.5㌔5発3セット狙い
余力を持って110㌔10発3セットも狙う
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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