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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
体重(昨晩)68.2㌔
体重(今朝)66.5㌔
就寝       1:15
起床       7:15
痛み      大胸筋極ほんの少々 
        両肘ヤバす
疲労      なっしんぐ
血圧     今朝118-79-60
闘気     ある  
                         
サプリメント
ビタミンC
朝 夕 1カプセル

ビタミンB1
朝・夕 1カプセル

BCAA
練習前 練習中 5グラム

グルコサミン
朝 夕 2カプセル

マルチミネラル
朝 夕 2粒

プロテイン 30グラム
朝 練習中 夜

マッスルヒーロー 5グラム
練習後
 
雑感
現在マイナス2度 
快晴
   
今日の目標
122.5㌔5発3セット
 
開始時間 11:37
終了時間 13:41

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    1
130    2←久しぶり
135    1←軽い
137.5  1←重い

メイン
122.5  4 4 4 4 4

止めあり
122.5  2 2 2

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンローイング
80    10 10
  
今日の練習
昨日のほぐしが功を奏し
135㌔までは軽かったが
137.5㌔は何故か重かった

肘が痛くなってきたので
メインセットのみ

ほんの少しだけ進歩あり

筋肉を休めるために
サブは明日やることにした

明日の練習予定
110㌔10発3セット狙い
身体が痛くなかったら練習にいこう
(^o^)丿

心願成就
単身赴任一年目に頂いた達磨
 

仕事が忙しく大会に出ることが出来ず
ずっと大切にしまっておいたが
来年のために袋から取り出した


今朝、右目を入れた


中年ベンチプレス王に おれはなる!
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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