44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)
体重(昨晩)67.4㌔
体重(今朝)66.6㌔
就寝      10:43
起床       6:59
痛み      右肘
疲労      なっしんぐ
血圧     正常
闘気     ある  
                        
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
練習前 練習中 5グラム

グルコサミン
朝  4カプセル

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 練習中 30グラム

マッスルヒーロー 10グラム
練習後

エナジーチャジャー 30グラム
練習中
 
雑感
現在マイナス4度 
   
今日の目標
122.5㌔5発3セット
110㌔10発3セット
止めあり110㌔5発3セット
100㌔潰れるまで

開始時間 11:03
終了時間 14:05

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    1
130    1
135    1    

メイン
122.5  5 5 5 4

サブ
110    6 7 8 7

止めあり
110    4 4 4 4
120    2

試合形式
125    0←潰れた

ノーマル
60    20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンローイング
80    10 10 10


スクワット
自重    20


ダンベルデッド
24     5 5 5 5
  
今日の練習
朝からツリパンで気分を高めた

達磨も横に置いて挑戦

アップが軽いが140㌔は止めて
122.5㌔5発3セットクリア

大胸筋の痛みで足踏み状態だったが
休養で耐え忍んで一皮むけた

来年から125㌔でセットを組む
※自己記録は5発



    
これから自己記録更新の世界に突入する
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無題
ONです。
調子良さそうですね。うらやましい限りです。
私は昨日がベンチ納めでした。
110k×5,5,5,4,3

来年は4日からベンチをスタートします。正月休みにエネルギーをためて、110k×6,5,5,5,4でセットクリアを目指します。

そしてジャパンクラシックに向けて調整に入ります。
大会での目標は自己ベスト10K更新の125K。もう少し上方修正しないと表彰台には届かないかな。

それでは良いお年を
ON 2014/12/31(Wed)16:31:04 編集
四苦八苦しております
ONさん
こんにちは!

>調子良さそうですね
いえいえ
四苦八苦しております

三日空けて調子いい体験は初めてだと思います
今まで如何に大胸筋を使っていなかったかと反省しきり。。。

>110k×6,5,5,5,4でセットクリアを目指します。
試合で125㌔成功しますね
あと8週あるので、まだまだ伸びそうです^^

>そしてジャパンクラシックに向けて
>調整に入ります。
私も1月はガンガン攻めのベンチをやるつもりです

>表彰台には届かないかな。
お互いメダルを目指して頑張りましょう

寒いので怪我には注意しましょうね
大会でお会いできるのを楽しみにしております

p(^-^)q押忍

十勝の男(とかお) 2014/12/31(Wed)16:43:04 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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