44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-07

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(07/30)
体重(昨晩)66.9㌔
体重(今朝)66.1㌔
就寝       1:45
起床       7:51
痛み      なっしんぐ
疲労      全身疲労10%
血圧     正常
闘気     ある  
                       
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

グルコサミン
朝  4カプセル

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 10グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
なし
 
雑感
正月をフルに活用して
鍛錬に励んだな
   
今日の目標
125㌔5発3セット

開始時間 11:15
終了時間 13:32

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1    
 
試合形式
120    1
130    1

メイン
125    3 3 3

サブ
110    8 9 8

ノーマル
60    20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 

スクワット
20     8 8 8


ダンベルデッドリフト
24     5 5 8 8
 
二頭筋
ハンマーカール
7     10 10 10

背中
マシンロー
85     8 8 8
  
今日の練習
予定では110㌔10発狙いだったが
効果測定のため125㌔もやってみたくなった

3発止まりだったが、手ごたえは十分感じた
これをクリアすれば試合で140㌔成功する

ここからが勝負だ
あと7週間で147.5㌔
がんばろう
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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