44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-05

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(07/30)
体重(昨晩)67.7㌔
体重(今朝)66.8㌔
就寝       0:02
起床       6:57
痛み      なっしんぐ
疲労      なっしんぐ
血圧     正常
闘気     ある  

               
サプリメント
クレアチン 5グラム


ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

コンドロイチン
朝  3粒

グルコサミン
夕  6粒

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 10グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
練習中
 
雑感
雪が降ってきた
   
今日の目標
110㌔10発3セット

開始時間 19:21
終了時間 21:15

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1 
120    3   
 
試合形式
125    1
132.5  1 1

メイン
110   10 11 11

ノーマル
60    30

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 

スクワット
25     8 8 8


ダンベルデッドリフト
24     5 5 8 8

ダンベルデッドリフト
30     5 5
 
二頭筋
ハンマーカール
8     10 10 10

背中
マシンロー
85     8 8 10
   
今日の練習
アップ後
試合形式132.5㌔
どーも「止め」がいまいち
ってことで2セットやってみた

メイン110㌔10発狙い
いつもはサブでやっていたので
全く挙がらなかったが
最初から狙ったので11発挙がってクリア

明日はゆっくり休んで
明後日125㌔5発狙い
これも3セットのみ集中して
早期クリアを目指す

補助
たった25㌔のスクワットだが
1分くらいのインタだと汗が噴き出る

補助で血行を促す効果も狙っている

もちろんベンチに活かすことを念頭に
フォームや力の入れ具合や入れる位置なんかを
じっくり考えながらやっている
 
どうすれば勝てるか?
常に頭の中はそればかりだ
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無題
おはようございます

132.5kgの止めが気に入らないのは
時間?でしょう?
私には充分すぎるくらいに止まってるように
みえますが・・・

ベンチのアップも含めると27セットですか?
とかお様も相当な量、しかも全身に近い
ハードトレーニングですね~
ベンチやってスクワットやってデットは
私には出来ないってか、気持ち的に無理です
愛ちゃんいたら出来そうですが 笑
mason 2015/01/07(Wed)06:31:29 編集
愛ちゃんがいれば。。。
mason先輩
こんばんは!

>時間?でしょう?
そうなんです

いろいろな大会の動画で調べてみると、ラックアップして「キープしてから3~4秒で、だいたいは「スタート」がかかっています

「プレス」は長くて1秒くらいたってからです

私の場合、胸についたら頭の中でイチニサンシ!と早口で数えてから挙げているのですが、動画で見直すと考えているほど長い時間には見えないので撮り直しました

>充分すぎるくらいに止まってるように
ありがとうございます
そう言って頂けると安心します
m(_)m

>しかも全身に近いハードトレーニングですね~
25㌔のスクワットに8㌔のハンマーカールですからお恥ずかしい限りです

それでも普段使っていない筋肉なので確実に筋肉・筋力が付いているのが判ります

先ほども階段を昇る時に(大腿四頭筋、筋肉付いてるなぁ~)と実感しました

>私には出来ないってか、気持ち的に無理です
mason先輩なら、お茶の子さいさいですよ
普通はジャイアントセットの方が無理です^^

ま、私も愛ちゃんがいれば出来ますけどね
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!


十勝の男(とかお) 2015/01/07(Wed)19:36:24 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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