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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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どうすれば勝てるか！
体重（昨晩）６７．７㌔
体重（今朝）６６．８㌔
就寝　　　   　０：０２
起床　   　　　６：５７
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  

               
サプリメント
クレアチン　５グラム
朝

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
練習中
 
雑感
雪が降ってきた
   
今日の目標
１１０㌔１０発３セット

開始時間　１９：２１
終了時間　２１：１５

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１ 
１２０　　　　３　　　
 
試合形式
１２５　　　　１
１３２．５　　１　１

メイン
１１０　　　１０　１１　１１

ノーマル
６０　　　　３０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
脚
スクワット
２５　　　　　８　８　８

腰
ダンベルデッドリフト
２４　　　　　５　５　８　８

ダンベルデッドリフト
３０　　　　　５　５
 
二頭筋
ハンマーカール
８　　　　　１０　１０　１０

背中
マシンロー
８５　　　　　８　８　１０
   
今日の練習
アップ後
試合形式１３２．５㌔
どーも「止め」がいまいち
ってことで２セットやってみた

メイン１１０㌔１０発狙い
いつもはサブでやっていたので
全く挙がらなかったが
最初から狙ったので１１発挙がってクリア

明日はゆっくり休んで
明後日１２５㌔５発狙い
これも３セットのみ集中して
早期クリアを目指す

補助
たった２５㌔のスクワットだが
１分くらいのインタだと汗が噴き出る

補助で血行を促す効果も狙っている

もちろんベンチに活かすことを念頭に
フォームや力の入れ具合や入れる位置なんかを
じっくり考えながらやっている
 
どうすれば勝てるか？
常に頭の中はそればかりだ
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2015/01/06 (Tue) ベンチプレス Comment(2)
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無題
おはようございます

132.5ｋｇの止めが気に入らないのは
時間？でしょう？
私には充分すぎるくらいに止まってるように
みえますが・・・

ベンチのアップも含めると27セットですか？
とかお様も相当な量、しかも全身に近い
ハードトレーニングですね～
ベンチやってスクワットやってデットは
私には出来ないってか、気持ち的に無理です
愛ちゃんいたら出来そうですが　笑
mason 2015/01/07(Wed)06:31:29 編集
愛ちゃんがいれば。。。
mason先輩
こんばんは！

＞時間？でしょう？
そうなんです

いろいろな大会の動画で調べてみると、ラックアップして「キープしてから３～４秒で、だいたいは「スタート」がかかっています

「プレス」は長くて１秒くらいたってからです

私の場合、胸についたら頭の中でイチニサンシ！と早口で数えてから挙げているのですが、動画で見直すと考えているほど長い時間には見えないので撮り直しました

＞充分すぎるくらいに止まってるように
ありがとうございます
そう言って頂けると安心します
m（＿）m

＞しかも全身に近いハードトレーニングですね～
２５㌔のスクワットに８㌔のハンマーカールですからお恥ずかしい限りです

それでも普段使っていない筋肉なので確実に筋肉・筋力が付いているのが判ります

先ほども階段を昇る時に（大腿四頭筋、筋肉付いてるなぁ～）と実感しました

＞私には出来ないってか、気持ち的に無理です
mason先輩なら、お茶の子さいさいですよ
普通はジャイアントセットの方が無理です＾＾

ま、私も愛ちゃんがいれば出来ますけどね
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！


十勝の男（とかお） 2015/01/07(Wed)19:36:24 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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