44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-05

リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)
体重(昨晩)66.9㌔
体重(今朝)66.4㌔
就寝       0:02
起床       7:15
痛み      なっしんぐ
疲労      朝0% 仕事で55%
血圧     正常
闘気     ある  
                
サプリメント
クレアチン 5グラム


ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

コンドロイチン
朝  3粒

グルコサミン
夕  6粒

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 昼 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 10グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
練習中
 
雑感
プラス1度
でも風が強い
   
今日の目標
125㌔5発3セット
量を減らして疲れないこと

開始時間 19:17
終了時間 20:51
 
リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1 

試合形式
120    1
130    1   
 
メイン
125    4 5 5 5

ノーマル
60    30

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 

スクワット
自重    20

スワイショウ

今日の練習
明日も練習をするので
今日は「疲れない」が目標
アップ軽めでメインに集中!

1セット目
軽い!

軌道がグニャグニャだったが
制御出来れば勝機あり!と確信


2セット目
割とすんなり5発成功


4セット目
3セット目も5発挙がったので
条件クリアを目指す


次回からは127.5㌔5発3セットクリアするぜ!
5セットクリアすれば
試合形式142.5㌔

あと6週間ちょいある

147.5㌔という高すぎる目標も
ほんの微かに見えてきたかな。。。

明日以降の練習
金 112.5㌔10発3セット
  スクワット30㌔
  ダンベルデッド30㌔
  ハンマーカール9㌔
  マシンロー85㌔

土 疲れを抜く

日 k師匠にプレスコールして頂く
  試合形式130㌔、137㌔のみ

月 3時間以上脂っこい練習予定
  127.5㌔5発5セット狙い
  112.5㌔10発5セット狙い
  試合形式130㌔1発5セット
  試合形式125㌔1発5セット
  余力があれば・・・
  試合形式120㌔1発5セット


火 疲れを抜く

水 疲れを抜く

木以降未定
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
新記録
おはようございます

新記録おめでとうございます

残り6週ですか?
大分近づいて来ましてね!
この調子で上がって行ってほしいものです
2.5kgずつのアップでされてるんですか
以前の記事読むとそうでもないみたいですね
その日の調子でトレ内容変えてるんですね

私はバカみたいに分りやすく(笑)
ピーキングは中三日開けて、5kgずつ
増量していってます
期間は5週かけてです
残り4週で背中、足、胸だけのトレに切り替え
最後の2週目は多分胸だけやってるかんじです

自分で最近思うんですが、高重量になると
疲れが取れにくいのと、直ぐに関節系の
痛みが来ますね
あーやだやだ、加齢は(笑)
華麗に加齢していきたいものです 
mason 2015/01/09(Fri)06:44:14 編集
華麗なる加齢
mason先輩
有難うございます

過去最高が125㌔5発1セットでしたから、大幅な伸びを感じております

>ピーキングは中三日開けて、5kgずつ
>増量していってます
そうなんですか!
私は2.5㌔しか増量できません

私のレベルだと2.5㌔がだいたい1レップくらいの大まかな計算ができるというのもあります

>最後の2週目は多分胸だけやってるかんじです
私も補助種目はやらないと思います
基本的に面倒くさがり屋なもので。。。^^

>高重量になると疲れが取れにくいのと、
>直ぐに関節系の痛みが来ますね
今回は大胸筋の本格的な痛みを初めて経験した感じがします

ただ、関節に関しては痛みはほとんどありません

以前 ユーチューブで「見えますか?」が鍵なんですが・・・
この手のことを書くと気持ち悪がられるので、長女からも書くな!と釘を刺されているのですが、科学的ではない方法で治ってしまいました

あの動画の直前、今まで経験したことのないほどの肘の痛みがあり(大会に出られないかも・・・)と頭をよぎったほど酷いものだったんですが。。。
この後は、企業秘密です(爆)

九州に遊びに行った時、お会話しします
(^o^)丿

…とはいえ、気を抜くと関節は痛くなるのでサプリをごっそり摂っています

>華麗に加齢していきたいものです
いつもでもつことやら・・・ですね
出来るところまで頑張りたいと思います

p(^-^)q押忍




十勝の男(とかお) 2015/01/10(Sat)21:01:28 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .