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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ケツがぁ～～！
体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６６．７㌔
就寝　　　   １０：４２
起床　   　　　６：３４
痛み　　　 　 精神的な痛み
疲労　　　 　 精神的な疲れ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
  
                 
サプリメント
クレアチン　５グラム
朝
 
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
練習中　夕５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　練習後　夕　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
なし
 
雑感
昨夜は、疲れていたので早寝

    
今日の目標
試合形式１３０㌔、１３７．５㌔

開始時間　１０：４６
終了時間　　０：４１
 
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　２
１２０　　　　３ 

試合形式
１３０　　　　１
１３２．５　　１　
１３７．５　　１←ケツ浮き発見！　　

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
背中
マシンロー
８５　　　　　８　８　８

スワイショウ

今日の練習
ｋ師匠にプレスコールを賭けて頂いた

試合形式１３０㌔は軽い
１５分ほどインタをとって
試合形式１３７．５㌔

下した瞬間「？」と思ったが
挙げるともっと「？？？」
明らかに左が重い

ヘンだとは思ったが
力技で押し切る

何と右側が５㌔軽かった
私の付け忘れだ

どうりで左のハムと大臀筋が攣るはずだ

また、１５分ほどインタをとって
試合形式１３７．５㌔に挑戦

ジムでの練習では生まれて初めての挑戦である
木曜日に１２５㌔４発５発５発５発挙げているから
計算的には挙がると予測はしていた

結果は成功
・・・と見えたが動画を見ると
ケツが浮いている！

＠＠；
今まで浮いたことがなかったので
ノーマークだった


う～～む
対策を練らねば・・・

２週間後の朝練で再度１３７．５㌔を挙げる
その時まで修正しておこう

欠点・弱点・失敗は早めに認め
真正面から捉えることが大事だ

明日はがっつり下半身の固定に取り組もう
（＾ｏ＾）丿
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2015/01/11 (Sun) ルーチン 練習詳細 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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