44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)
体重(昨晩)67.8㌔
体重(今朝)66.9㌔
就寝      11:16
起床       7:12
痛み      なっしんぐ
疲労      なっしんぐ
血圧     正常
闘気     ある  
                   
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

グルコサミン
朝  4カプセル

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 10グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
練習中
 
雑感
気温0度
最近は暖かめ
   
今日の目標
  127.5㌔5発5セット狙い
  112.5㌔10発5セット狙い
  試合形式130㌔1発5セット
  試合形式125㌔1発5セット
  余力があれば・・・
  試合形式120㌔1発5セット
の予定だったがすべて変更

開始時間 11:23
終了時間 14:22

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1 
120    1
130    1
135    1←何とかケツは大丈夫だった 
<アップ135㌔>

メイン
125    3 3 3 3
<メイン125㌔4セット目>

サブ
110    8 7 8 
<サブ110㌔3セット目> 
 
試合形式
130    1 1 0
<1セット目>


<2セット目>


<3セット目 潰れ&ケツ浮き>

ノーマル
60    30

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 

スクワット
30     8 8 8


ダンベルデッドリフト
30     8 8
 
二頭筋
ハンマーカール
9     10 10 10

背中
マシンロー
85     8 8 8
  
今日の練習
ケツ浮き対策として
正しいフォームの反復練習が一番と判断

練習の目標重量を2.5㌔下げ
セット数も減らして水曜日にやる作戦をとった

アップの135㌔は挙がったが
実力はマイナス5㌔に修正

メインも重量を125㌔に下げたが
3発しか挙がらず
丁度、正月前に水準に戻った
※試合形式135㌔レベル

サブ110㌔も8発しか挙がらず
試合形式130㌔は3セット目に潰れ
動画で見るとケツも浮いている
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

だが、これでいい!

大会まであと6週間になったところでケツ浮きが判明したが
あとは地道にフォームを固めつつピーキングだ

とにかく練習以外に道はなし

今日のメインも3発止まりではあったが
手応えらしきものは感じているので
まだまだ諦めてはいない^^

素直に自分の地力を見つめ直し
やれることはすべてやる

今夜と明日で完全に疲れを抜いて
水曜日に125㌔5発狙う

中年ベンチプレス王に 俺はなる!
^^v
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .