44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-05

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(07/30)
体重(昨晩)66.0㌔
体重(今朝)65.1㌔
就寝       1:10
起床       7:15
痛み      背骨 首
疲労      なっしんぐ
血圧     正常
闘気            ある
             
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

コンドロイチン
朝夕  2カプセル

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 昼 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 15グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
なし

クレアチン    1グラム
朝夕
 
雑感
昨夜は、けっこう背骨が痛かった
午前中も書類を落としてしまった

そうだ
今日もマイナス20度だったから
きっと寒さのせいに違いないw

今日の目標
試合形式137.5㌔1発
メイン142.5㌔1発3セット←疲れないように
ラスト65㌔40発狙い
補助
ダンベルデッド

開始時間 19:13
終了時間 20:20

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20←5発で一度中断
60    10
80     5 
100    2
120    2
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


ダンベルデッド
30    10 10

背中
マシーンロー
95     8 8


ハンマーカール
15    10 10
 
今日の練習
パワーラックが空いていなかったので
今日は補助中心に切り替えた

今日は背骨の痛みが治らないので
明日、乾坤一擲 勝負を賭ける
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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