44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-05

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(07/30)
体重(昨晩)67.0㌔
体重(今朝)65.2㌔
就寝      11:14
起床       6:14
痛み      背骨 首
疲労      なっしんぐ
血圧     正常
闘気            ある
      
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

コンドロイチン
朝夕  2カプセル

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 昼 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 10グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
練習中

クレアチン    1グラム
朝夕
 
雑感
左側を下にして寝られないが
ベンチの際は痛みに慣れてきた

今日の目標
試合形式137.5㌔1発
メイン142.5㌔1発5セット
ラスト65㌔40発狙い
補助
ダンベルデッド

開始時間 16:10
終了時間 28:38

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5 
100    2
120    2
130    2←軽い

試合形式
137.5  1←ケツ浮いた

メイン
142.5  0←ラックアップで中断
135    1 1 1 1 1

試合形式
130    1 1 1


ダンベルデッド
30    10 10←背骨痛てぇ
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
 
今日の練習
ジムに行くと丁度k師匠を発見
丁度練習を終えたところだった

アップを済ませてプレスコールを依頼
昨日より挙がったがケツが浮いていた

k師匠が帰った後はメイン142.5㌔
ラックアップの時点で挙がらないと自覚

135㌔に下げて5セットやった
左右のバランスを意識して挙げた

けっこうキツイので3セットだけ
試合形式130㌔をやった

補助はダンベルデッドのみ
これが背骨に堪えるので
慎重に10回2セット

不調ながらもいい練習であった
明日はしっかり休んで床屋さんに行こう


検量のため思い切り短くしてくるつもり
この髪型ともしばしのお別れだ
(^o^)丿

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無題
こんばんは

今は、疲れがたまって小休止状態ですね

そりゃそうと、色々と短くしたり、伸ばしたり
減量も考えて髪の心配もしないといけないんですね
私なんかほら、伸ばし様が無いしいつも同じで・・・
羨ましい悩みですね!

 
 

mason 2015/02/07(Sat)22:16:36 編集
ケガないのはいいことです 笑
mason先輩

>今は、疲れがたまって小休止状態ですね
一度寝たのですが、首が左に回らず痛いので起きました

骨への負担が蓄積したんですね
筋肉も体力も有り余っているんですけど、骨ばかりはどうしようもありません

実は先日より、ほんのわずかに痺れも出ていますので、明日は完全休養、明後日も無理無茶厳禁・・・ってな様相を呈してきました

>そりゃそうと、色々と短くしたり、伸ばしたり
髪は短くして記録は伸ばして・・・といろいろ面倒です

>羨ましい悩みですね!
もしかしたらmason先輩に突っ込まれるかも・・・とも予測しておりました 笑

髪だけぢゃなく下の毛も鋏を入れて0.01㌔でも軽くするつもりです

それを同僚に言うと「脇もすね毛も剃らないんですか?」とも 笑

ま、鋏で刈れる範囲はチョキチョキしてみようかな。。。

切る際もケガなくいくつもりです

とかお 2015/02/08(Sun)01:21:26 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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