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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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軌道の探求

体重（朝）　68.0
体重（夜）　69.5
就寝　4：10
起床　7：45
昼寝　1：30～3：00
痛み　微かに左胸の付け根
疲労　まったくなし
闘気　ぬぉ

今日の目的
フォーム矯正

胸
ベンチプレス
100　　　　3
120　　　　3
100　　　　3　3　3　3　3　

肩
サイドレイズ
12　　　　15

背中
ラットプルダウン
95　　　　10
ローイング
95　　　　10

雑感
昼寝をしている間、妻からジムにｋ師匠が来ている旨のメールをもらっていたが気づかず
4：00に行った時には、もういなかった

今日はラックアップしてから受け（キープ）
自分の軌道を探す練習だった

今になってまだ軌道が定まらないとは恥ずかしい話しである
ｋ師匠は当然、いつも理想的な位置で受け、毎回同じ軌道である
だからスピードも角度も一定していて無駄がない

一方私は、最近になって、ようやく４０㌔や６０㌔ではブルブル震えなくなったが
１レップ目は降ろすスピードが遅く、かつ探りながら降ろしているので
パワーロスが極めて大きく　ダメ　である

最新号の月刊ボディビルに連載しているひがおさんの記事を読むと
１レップ目が遅くて２レップス目よりスッスッと挙げられるのは
軌道がキチンと身体に染み込んでいないのが理由とのことだった

そんな訳で今日は私自身の理想的な軌道を探すため３レップスを繰り返し行った

まずは毎回同じ位置で受け（キープ）背中で重さを感じ取り
左肘の角度に注意しながら、同時に角度を保ちながら降ろしていく

簡単なようで難しい
ほんの少しのタイミングと降ろすスピード・角度で重さの伝わり方が違ってくる

これは反復練習で身体に叩き込まねばならない
空手で言うところの「空突き・空蹴り」の稽古と同じ

鬼の黒崎先生はサンドバックを１０万回本気で叩き続ければ
自然と無駄な力を入れなくなり、理想的なパンチが身に付くとおっしゃっていた

これは運動神経やセンスの問題じゃなく
やり抜く「意志の力」があればよいとのこと

凡人の私はただ　やる　のみ
動き続けることだけが、中年ベンチ王に成れる手段
がんばろー

今後の課題
頭だけ若いつもりで無茶をしないように冷静に稽古したい
怪我は「うつけもの」の友達さ

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2008/01/02 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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