44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
今日の目的
100㌔5発
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋 20回


サイド&フロントレイズ
2     30 30 20 20
  

アップ
20    20
60    10
80     5
100    3
120    1
122.5  1
125    1

メイン 
102.5  5 6  
105    5 5 5
90    10
80     8 

背中
 マシーンロー
5    10
7    10
9    10


ハーフスクワット
20    20 20

練習開始 18:38
練習終了 20:33    

今日の練習
アップ100㌔が重く感じる

今日は田中さんといっしょなので
アップ122.5㌔まで挑戦

ん?
思いの外、軽く挙がったので
125㌔にもチャレンジ

これもまぁまぁの挙がり

でも、体幹がまだまだ練れていないので
127.5㌔は見送った

メイン
予定では100㌔5発だったが
125㌔が挙がっているので増量

それでも6発挙がったので
さらに増量して5発狙い

田中さんが補助についてくれる安心感で
それも何とかクリアできた

今後の練習予定
水 金 日 火 がベストだが
そうもいくまい

木 日 火 くらいだと思っている

来週の水はインフルエンザ予防注射
木は飲み会
金~日は私用で練習不能

年内130㌔は挙がりそうだが
11月中は微妙な線だ

ま 健康ベンチだから
のんびりいこう

大変勉強になった
今日も田中さんといっしょに練習

田中さんと私の筋肉特性は
まるっきり逆

如何に「休養」が大事か
それも「神経系」の休養が
。。。てなことが解った

解ったといっても
私の頭だけで私の実感としては
神経系の疲れなど感じない

だからブログでも
「そんなもんねぇ~よ!」
なんて書いた記憶があるが
そうではないらしい

その辺のことを
明日あたり書いてみようと思う

ポイントは
「伸び悩んだら まずは休め」
ってことになりそうだ


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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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