44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)

体重(朝)68.0㌔
就寝 2:10
起床 7:05
痛み 両肘肘関節ズタボロシリーズ 昼間は書類さえ持てないほどプチ激痛
疲労 ぜぇ~~んぜんなしよ
闘気 ラオウが石を握り潰した時くらい「うむ・・・あともう少しか・・・・・」状態

今日の目的
自己記録更新 筋肥大 

toguro.jpg
ベンチプレス
107.5    10 10.5
ダンベルプレス
30      10 15
ナロー
60      10 10

背中
ラットプルダウン
70      10 10
ローイング
95      10 10

雑感
朝からメチャクチャ肘関節が痛かったので、夜まで回復していなかったらオフにしようと思っていたら
仕事を終え、帰宅するとアラ不思議?超回復が始まった(爆)

とは言え、正拳突きの内転ができない痛みなので捻る時は要注意
アップをハイテンポでやって身体を温め、怪我前のベストに挑戦した

補助はジム仲間の頼もしく優しいsさんが買って出てくれた(感謝m(__)m)
昨日は9.5発9発だったからたぶん成功するだろう感触があった

ちなみに0.5はラックの定位置ぢゃなく一段下でフィニッシュしたという意味だ
もっと正確に記述すると、スチッキングポイントは通過したが腕が伸びきらずに
ラックの上段にかからなかったということだ

案の定9発まで順調 最後の1発は間をおいて気合いで挙げた
2セット目は11発を申請←常に隙あらばベストを目指したい(爆)

今度は10発までスムーズに成功
11発目は挙がらなかったけれど、次の110㌔10発狙いに繋がるいいベンチだった

110㌔10発で137.5㌔が挙がるだろう
いちおう怪我をする前の今月の目標が137.5㌔

あと6日ある
諦めないぞ ふふふ^^

明日は肘を休めてあげよう

今後の課題
ベンチでバーを降ろしていく時に腕の角度を「V字」にしていれば
肘の負担が少ないことが分った

後背筋も使って降ろせるので一石二鳥
しかも月ボでひがおさんが書いているとおり、肩胛骨も寄せられるので一石三鳥

これと肘の前後の角度を固定すれば兼ねてからの懸案「軌道」が決まる
軌道が決まり怪我をしなければ、まだまだ伸びる

中年ベンチ王におれはなる!

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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