軌道ノ課題克服成功セリ

体重（朝）６８．０㌔
体重（夜）６９．０㌔
就寝　1：40
起床　7：00
痛み　肘関節・靱帯　左右メチャ痛い　書類持てないほど←午前中
　　　　なぜか古傷の右膝が昨日より痛くて
　　　　写真のとおりサポーターを巻いてま　　　す
疲労　ぜんぜんなし　もっと本が読みたい
闘気　ちえすとーっつ！

今日の目的
筋肥大　フォーム矯正

胸
ベンチプレス
120　　　　　　4
110　　　　　　1　　5　（重くて筋肥大どころではなかった）
ダンベルプレス
30　　　　　　10　　10（慣れちゃって効かなくなってしまったようだ）

背中
ラットプルダウン
85　　　　　　10　　10
ローイング
95　　　　　　10　　10

脚
レッグプレス
100　　　　　10
140　　　　　10
160　　　　　10　（痛いのでやめた　クレバー＾＾）

レッグカール
10　　　　　　10　（膝が痛いので女性用よりも更に５軽くしてやった）

雑感
ついに自分の軌道をつかんだ
満身創痍の中でやっとつかんだ

今日はパワーのｋさんが補助を買って出てくれたので、フォームを見てもらった
今までは一発目の軌道が安定せず、探りながら、震えながら、時間をかけて降ろしていたが
今日は違った
１，２，３までスッスッスと降ろせると同時に挙がった

軌道の確保
はっきりって軌道の確保ではない
肘の角度の固定と脇の絞りだ
肘の傾きを完全に意識しコントロールして保つことが
安定した軌道の確保に繋がったからだ

これならば大会の試技で実力を更に出すことが出来る
大会は一発上げの勝負だからだ

一発目から最善の軌道でベストの挙上をすることが課題のひとつだった
なんとかひとつはクリアした

理想の軌道とは、すなわち無理のない理屈にあった軌道だ
だから変な負担がかからず怪我をしにくい

私の今までの軌道・・・というより腕の角度は肘を壊してくれと言わんばかりのものだった
網走大会で靱帯損傷をした時も、第三試技の時に「三頭筋を活かすために頭側に、腕を寝せてみよう」
とやったのが、まさにそれ
肘関節には一番ヨ・ク・ナ・イ　フォームだったのだ
（おかげで一ヶ月間は左腕がまったく動かない状態だった）

ｋさんとも話したのだが、我々リフター＆プレッサーは怪我をしながら完全に壊れる手前で
色々工夫して自分自身で自分自身の最良のフォームを会得していかねばならない宿命があるようだ

怪我なくして、失敗なくして向上は見込めない
私も今回、いろいろ怪我をすることでオフの効果を計ったり
フォームの改善に力を注げたのだから有り難く受け止めたい

今後の課題
なにもしていないのに膝が痛いということは寒さが原因かも知れない
となると肘が痛いのも春になれば緩和される可能性も・・・＾＾ｖ

ってな都合のいいことを考えず、明日は肘を休めるためにもオフを取るようにしたい

軌道の確保については、まだまだやっとスタートに立っただけという気持ちだ
なぜならばベンチのｋ師匠の挙げ方の域には達していないから

今日の１２０㌔４発目の軌道は危うかった
ズルをして頭側に持ってこない自分を褒めたのだが
力不足を実感した

もっとやり込んで完全に身体に染みこませたい
あとはオフとの兼ね合いが課題である

中年ベンチ王に大きく近づいた練習だった
（＾ｏ＾）丿