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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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プーリーロー
２４．８㌔
１０　１０　１０

ラットプルダウン
４０㌔
１０

５０㌔
１０

６０㌔
１０

レッグカール
１８㌔
１０　

２４．８㌔
１０　１０　１０

３１．５㌔
１０

レッグエクステンション
１８㌔
１０　１０　１０

２４．８㌔
１０　１０

ハーフレッグプレス
６４．８㌔
１０

７９．８㌔
１０　１０　１０　１０　１０

メイン
チェストプレス
６５．３㌔
２

７８．８㌔
２

９９．０
２

１１２．０
４

９９．０
５

７８．８
１０

補助
バタフライ
１８．０㌔
１０　１０　１０

ショルダープレス
１８．０
１０　１０　１０

サイドレイズ
３㌔
２０　２０

ワンハンドローイング
１５㌔
１０　１０　１０　１０

体幹
腹筋
１０　１０　１０

ローアーバック
２２．５㌔
１０

２７．０㌔
１０

３１．５㌔
１０

手足伸ばし
１０　１０　１０　

柔軟とストレッチ

以上１時間５分
心肺機能と血行にいい運動だった
ちょっぴり吐きそうになった
ばっははははは

回数券も買ったので
あと９回は行ける

目標のチェストプレス２０発は
なかなか道が遠いが
寝汗も無くなり体調は良くなっている

それだけでも幸せなことだ
地道に優しくガンバロウ




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2016/08/29 (Mon) ルーチン 練習詳細 Comment(2)
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無題
こんばんは

ちょっといきなり頑張りすぎって感じですね　笑
びっくりです！
しばらくトレーニング休んでいても初心者ではないので
心配ご無用ですかね

練習後のお酒が・・・・おっと
プロテインですね！　プロテインのイッキ飲みでお願いします

短インターバルって事で私の紹介をして頂きましたが
今日はたっぷり2分のインタバルでした
すみません　笑
　
　
alex mason 2016/08/29(Mon)22:26:41 編集
短インタバル
mason先輩
こんばんは！

＞心配ご無用ですかね
心地いい筋肉痛を味わっています＾＾

＞練習後のお酒が・・・・おっと
かなりセーブしていますので
大丈夫です＾＾

プロテインも気を付けながら摂りたいと思います

＞今日はたっぷり2分のインタバルでした
30秒インタバルにすると
60秒でも待ちきれなくなって
次に行ってしまいます

大会に出る前は
かなり短インタバルだったので
懐かしい苦しさです＾＾


とかお 2016/08/30(Tue)22:27:42 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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